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耗时
全部
五分钟
十分钟
二十分钟
半小时
三刻钟
一小时
数小时
一天
数天
数月
难度
全部
★
★★
★★★
★★★★
★★★★★
生菜
辣椒
葱
白灼生菜
美味又健康嗨吃不怕胖,入夏必备的一道清口小菜 白灼生菜,既简单又方便,鲜嫩脆甜的生菜,搭配低脂零卡...
鸡胸肉
豌豆尖
甜玉米粒
豌豆尖鸡茸汤
我又来整活鸡胸肉了,看以后谁再说它干柴难吃。 看图说话,这次把它变成嫩嫩滑滑的鸡茸条,惊喜不? ...
西芹
百合
西芹百合
步骤1西芹削老皮。白合掰成片。步骤2改刀切段,红椒切段。步骤3锅里热开水。倒入西芹百合和红椒,直到断...
咸蛋黄
艾草
糯米粉
咸蛋黄肉松青团
说起江南美食吧,就会想到这清淡香甜,绵糯细腻的艾草青团。特别是那一股淡淡的青草香总能让人回味悠长...
生菜
抱子甘蓝
树番茄
彩虹蔬菜沙拉
绿色的孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高,居甘蓝类蔬菜之首,维生素C和微量元素硒的含量也较高。孢子甘...
荷兰豆
胡萝卜
莲藕
荷塘小炒
想要健康,人们最好每天要吃至少五种颜色的食物,所以为什么荷塘小炒能成为饭店的人气菜品?答案就显而...
鹌鹑蛋
培根
海苔
饭团便当
我的饭团我作主。除了文中最基本款的白米饭裹海苔饭团,你还可以开动马达,做出种种个人style的花式饭团...
牛油果
杏仁
黑芝麻
牛油果米饭塔
步骤1牛油果切开取出果肉步骤2加入橄榄油,黑胡椒粉和盐,挤少许柠檬汁捣成泥步骤3糙米饭加少许盐调味,...
鸡胸肉
香菇
口蘑
香菇鸡肉粥
喝腻了普通的大米粥,不妨来一碗有内容的咸粥,大米吸足了香菇和鸡肉的香气,连玉米粒和青豆都变得特别...
桂花
苹果
雪花梨
砂锅水果粥
闲暇时光里,慢火细煨上一小锅砂锅粥,看着炉子上小砂锅咕嘟咕嘟冒着吱吱炊烟,你是否也想起了一首很有...
鸡蛋
圆白菜
西红柿
家常疙瘩汤
最爱吃老妈做的疙瘩汤了,即使只有最简单的食材,吃上去感觉也是香香的! 我知道那是家的味道,是妈妈...
猪肝
菠菜
枸杞
菠菜猪肝汤
步骤1准备材料。步骤2猪肝洗净,放入清水中,加入少许白醋浸泡1小时。步骤3猪肝洗净,切薄片后再次洗净...
鸡胸肉
鸡蛋
对虾
鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、南瓜、虾搭配的健身餐
步骤1鸡胸肉切成片,不能太薄,因为不是肉片儿,比肉片厚一点,大块儿,然后用刀背拍拍打打,这样容易熟...
鸡蛋
黄瓜
西红柿
金针菇、黄瓜、西红柿、鸡蛋搭配的健身餐
步骤1蒜切泥步骤2酱油白醋适量倒入拌匀步骤3豆皮和金针菇过水焯熟切丝儿 水瓜和番茄生的口感更好切片步...
鸡胸肉
鸡蛋
西兰花
鸡蛋 西兰花 圣女果 梨 鸡胸肉搭配的健身餐
五一广州归来,发现自己又胖了一斤,怎能不减肥。外加健身房办卡刚续一年也不想浪费好时光好机会。想来...
鸡胸肉
鸡蛋
龙利鱼
健身餐食谱一周七天
三分运动,七分饮食。在健身中增肌的过程中,饮食对于增肌本身来说占有十分重要的比重。通过合理的饮食...
西芹
腰果
西芹炒腰果
大餐大肉过后,来点清淡、清肠的爽口小菜。芹菜具有降血脂血压之功效且粗纤维又利于清肠。腰果具有抗氧...
莴笋
凉拌莴笋丝
二月不减肥,整年徒伤悲。节后减肥,从凉拌莴笋丝开始。莴笋也叫莴苣,嫩、脆、爽口,这是大家都莴苣的...
鸡蛋
冬瓜
虫草花
虫草花冬瓜蛋花汤
虫草花含有丰富的虫草多糖(包含虫草酸)、蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素: A、B1、B2...
木瓜
牛奶
木瓜炖奶
木瓜炖奶,丰胸也美容。木瓜含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量***,能合理补充人体各种必需营养成份...
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