杏鲍菇 西兰花 小米椒 西兰花杏鲍菇 翠绿的西兰花与洁白的杏鲍菇相互映衬，色彩清新宜人。步骤1锅置火上，加入清水、少许精盐和植物油烧沸。步骤2倒入西兰花焯烫一下，捞出；沥水。待锅内清水再沸后，倒人杏鲍菇...
牛排 鸡蛋 胡萝卜 牛排鸡蛋蔬菜沙拉 步骤1准备食材如图步骤2鸡蛋煮熟去壳切块备用步骤3牛排擦干水分，加适量盐黑胡椒调味步骤4玉米胡萝卜切块上锅蒸熟步骤5锅中加适量油，放入牛排煎至两面焦黄步骤6熟透取出步骤7...
贝贝南瓜 番茄 胡萝卜 挪威青花鱼烤时蔬 今天分享一道适合的小学生吃的健康营养餐：挪威青花鱼烤时蔬. 不仅营养丰富，做法也非常方便，夏季也不用开火，简直解放妈妈的双手，这一盘满满的营养，富含蛋白质、Omega -...
土豆 西兰花 西兰花土豆泥 步骤1900克土豆去皮下锅水煮20-30分钟（视土豆大小而定，到筷子能戳穿土豆为止）步骤2700g西兰花切大块步骤3冷水下锅，烧开后水煮10分钟步骤4煮好的土豆捞出用叉子碾成泥步骤5...
鲫鱼 虫草花 西兰花 鲫鱼虫草花豆腐汤 这道菜美味又营养， 不仅能够补充身体所需要的蛋白质，并且还有利于病情的恢 复，是术后食补之佳品哦步骤1准备好食材步骤2起油锅煎鱼步骤3煎至金黄把鱼肉捣烂步骤4加虫草花...
鸡蛋 虾 黄瓜 无油无糖|低脂蔬菜捞汁 步骤1准备好所需要的食材。步骤2将鲜虾去头去壳并开背备用。步骤3西兰花冲洗干净掰小块、香菇划花刀，水果黄瓜切片、莲藕切片，小番茄对半切开，蒜剁蒜蓉、柠檬切片、香菜、小...
毛肚 金针菇 西兰花 酸辣爽脆捞汁毛肚金针菇 毛肚和金针菇基本都是涮火锅吃 ，天气越来越热了，吃火锅太热，今天换个吃法，捞汁毛肚金针菇，酸辣爽脆的捞汁毛肚和金针菇，比涮火锅过瘾！步骤1金针菇150克，斩去根部，洗...
鸡蛋 培根 五彩椒 彩虹方便面披萨 想吃披萨又懒的弄饼底，就试试这个方法吧，快速又美味，表面做成彩虹的，看着就喜欢，也可以根据自己喜好来放料，喜欢什么就放什么好啦步骤1方便面入沸水煮散即可步骤2捞出控...
胡萝卜 西兰花 豆腐 快手菜-焦溜豆腐 这道菜，虽然没有肉，却是下饭就好吃，看着就很有食欲，10分钟的一道快手菜，有时间您一定试试看。步骤1北豆腐切块，姜和蒜切片，葱切丝。步骤2坐热一锅水，加半勺盐，豆腐块...
鸡胸肉 鸡蛋 对虾 鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、南瓜、虾搭配的健身餐 步骤1鸡胸肉切成片，不能太薄，因为不是肉片儿，比肉片厚一点，大块儿，然后用刀背拍拍打打，这样容易熟。步骤2马一点面粉，这样更嫩，加两勺叉烧酱，然后等十分钟。步骤3这十...
鸡胸肉 鸡蛋 西兰花 鸡蛋 西兰花 圣女果 梨 鸡胸肉搭配的健身餐 五一广州归来，发现自己又胖了一斤，怎能不减肥。外加健身房办卡刚续一年也不想浪费好时光好机会。想来运动配以健康的蛋白质果蔬食物，减肥塑形效果会更加，但是市面的健身餐...
