鲍鱼 胡萝卜 西兰花 鲍鱼捞饭 步骤1鲍鱼准备好，用刀起出鲍鱼。步骤2用牙刷刷四周。步骤3横竖切花刀。步骤4加料酒葱姜，淹一会。步骤5西蓝花，胡萝卜准备好，下水焯半分钟（水中加少量油、盐利减少营养流失...
鸡肉 毛豆 五彩椒 鸡肉炒饭 步骤1准备食材，毛豆是煮熟的，鸡肉用少量盐、料酒、胡椒粉腌制10～15分钟。步骤2锅里是倒少许油，放入几片生姜煎一下捞出不要，放入鸡肉翻炒至鸡肉变白即可。步骤3鸡肉发白就...
肋排 生菜 芦荟 上班族便当：莎莎酱欧洲猪肋排饭 想象软嫩脱骨的煎肋排，裹上酸辣开胃的自制莎莎酱，咸香中带着番茄洋葱的清爽，妥妥的下饭神器，再配上一碗软糯的米饭，打工人的胃满足了。而且，简单易上手，1个多小时就能享...
鸡腿 鹌鹑蛋 香肠 芝士焗饭 步骤1准备好配菜：玉米粒、香肠和奥尔良鸡腿排切丁（配菜可以依据自己口味决定，喜欢什么放什么）步骤2锅中油热后，倒入香肠丁翻炒片刻后盛出备用步骤3倒入鸡腿排丁翻炒片刻后...
牛肉 牛肉 羊肉 酸甜浓郁～超开胃番茄滑蛋牛肉饭 鲜嫩松软的滑蛋～爽滑细腻的牛肉～浓郁的番茄汤汁超下饭～牛肉＋少许糖＋1勺生抽＋半勺老抽＋1勺淀粉＋1勺食用油腌制15分钟鸡蛋＋2汤勺牛奶打散锅中热油，倒入蛋液有些凝固后...
鸡蛋 香肠 海胆 海胆炒饭 孩子第一次主动添饭，竟是因为这简单的海胆炒饭步骤1准备配菜步骤2剩米饭铲碎步骤3海胆搅散步骤4加入鸡蛋打散步骤5锅里放油，炸香姜片，盛出步骤6放海胆鸡蛋炒一炒，加料酒炒...
鸡胸肉 西葫芦 米饭 减重西葫芦鸡肉拌饭❗️低卡减脂午餐 春季减肥就吃这个，每天可以不重样今日午餐分享西葫芦鸡肉➕米饭高蛋白，低脂肪膳食纤维➕蛋白质➕碳水都有了步骤1准备主要食材:西葫芦，鸡胸肉，小米辣，大蒜步骤2鸡胸肉切片...
荠菜 米饭 大自然的味道/荠菜炒米饭 春天正是吃荠菜的季节，和朋友一起走进田野，亲手挖着鲜嫩的荠菜，感受着大自然的馈赠，用鲜嫩的荠菜炒一碗清香的荠菜炒饭，真的是太香了。步骤1野荠菜摘洗干净步骤2锅中水开...
