肥牛 鹌鹑蛋 青鱼 低脂凉拌肥牛 低卡低脂，酸辣可口，私教推荐的快乐减脂餐！准备大蒜、青红辣椒切碎，芝麻，辣椒面热油浇上去爆香加3勺生抽2勺醋1勺蚝油搅拌均匀备用肥牛焯水煮熟后捞出加香菜，淋上调好的凉...
西红柿 香蕉 菠萝 低脂饱腹｜这全麦恰巴塔面包好吃又易做！ 今天分享低脂饱腹的全麦恰巴塔，无油的全麦面团，加入一点点蜂蜜，还有健康的核桃和黑芝麻，嚼起来唇齿留香，越嚼越香的那一种哦！表皮非常酥脆，里面很柔软，当三明治也是超...
梅花肉 鸡蛋 白芝麻 外酥里嫩太绝了！滑蛋猪排饭在家封神 救命！这碗滑蛋猪排饭也太绝了！金黄酥脆的猪排裹着软嫩到颤抖的蛋液，一口咬下去，咔滋声与绵密口感在舌尖碰撞，直接香迷糊！在家就能复刻的日式经典美味，秘诀就在精心腌制...
三文鱼 黄瓜 茄子 电饼铛版铁板蒜蓉茄子 步骤1碗中放入蒜末，小米辣，白芝麻，烧烤料！(蒜瓣和小米辣放入搅蒜器搅打碎！)步骤2淋上热油，再放入老抽，生抽，蚝油，盐，鸡精，白糖搅拌均匀调成蒜蓉酱备用！步骤3电饼铛...
木耳 白芝麻 花生米 凉拌木耳 自己凉拌的黑木耳，自从上次吃了一次，就还想吃第二次，今天又做了，吃着很开胃，一盘简单又补气补血的美食。步骤1黑木耳提前浸泡一下，清洗干净步骤2准备一点蒜末和红椒步骤3...
朝天椒 白芝麻 花椒 自制红油辣椒 一道好的菜离不开这美味的调料步骤1制作刀口辣椒步骤2用水泡花椒八角桂皮香叶步骤3加入胡椒粉，白糖，芝麻，细辣椒面，食盐步骤4用冷油把上述的辣椒和调料拌匀步骤5锅里放适量...
五花肉 白芝麻 干辣椒 最近吃到了一道芋头炖五花肉，真的是把我香迷糊了！ 糯的芋头邂逅肥瘦相间的五花肉，简直是天作之合。五花肉炖得软烂入味，轻轻一咬，油脂在舌尖爆开，肉香瞬间弥漫整个口腔。芋头吸收了肉香和汤汁的醇厚，变得绵密香甜，每一口...
牛肉 辣椒 花生 干饭灵魂：牛肉酱 步骤1剁碎步骤2捣碎步骤3牛肉切丁步骤4锅中油烧热先下蒜蓉炸至浮起下辣椒，炸干水份步骤5然后下牛肉和白芝麻，一直不停搅拌步骤6最后下生抽，老抽，鸡粉，沙茶酱步骤7炒至香味...
牛肉 香菜 白芝麻 凉拌牛肉，好吃到哭泣！ 绝绝子夏日开胃神器！ 姐妹们！最近天气热到我怀疑人生，只想吃点清爽解暑的！这不，我琢磨出了这道凉拌牛肉，简直是人间美味！必须分享给你们！这道凉拌牛肉简单易做，味道却一级棒！ 炎炎夏日，...
鸡蛋 葡萄干 红枣 红糖枣糕 步骤1我买的去皮红枣，切小丁，加红糖，牛奶，小火熬到糖化。步骤2晾凉加入鸡蛋搅匀步骤3打蛋器打发步骤4打发至三倍大，蓬松发白，画8字10秒不消失步骤5筛入低粉，黑全麦粉，...
里脊 猪里脊 白芝麻 蜜汁猪肉脯 步骤1里脊肉➕所以材料一起放入绞肉机搅打均匀步骤2搅打至细腻，有黏性。步骤3取一半（250克左右）放在铺了油纸的方形烤盘上步骤4给另一张油纸刷上食用油步骤5盖在肉馅上，用...
