冬日进补，打响骨骼保卫战

冬日进补，打响骨骼保卫战

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入了冬，天气会越来越冷，我们户外活动的时间也就更少了，这种时期，我们身体的骨骼必然会出现一些问题，对于体质弱的朋友来说，骨质疏松会悄然而至，所以这个时候就应该多吃一些有助于骨骼的食物来进行补充，那么，“补骨”到底应该补些什么呢？

奶Fufu麻薯豌豆青团
糯米粉 澄粉 糖粉

奶Fufu麻薯豌豆青团

全网首发麻薯豌豆青团，超可爱超迷你，就像童话世界跑出来的一样。步骤1准备食材步骤2用55g的热水将青汁粉冲泡开，然后将糯米粉、澄粉与糖粉倒入碗中，再倒入青汁液搅拌至无干...
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牛奶蔓越莓红枣发糕
蔓越莓 红枣 中筋面粉

牛奶蔓越莓红枣发糕

发糕是中式传统美食，这道发糕用牛奶代替了清水，加入了蔓越莓和红枣提果香甜味，成品色泽洁白如玉，闻之奶香香扑鼻，食之甜而不腻，糯而不粘，营养丰富。尤其适合老年人、儿...
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蒙古奶茶
牛奶 盐 普洱茶

蒙古奶茶

来自内蒙古的我自小就爱喝奶茶，特别是当地的蒙古奶茶，微微带点咸味、不腻，却越回味越香。最难忘的就是去牧民家里，不缺的就是咕嘟咕嘟冒着热气、散发着奶香的奶茶，再配着...
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奶香白糖糕
粘米粉 牛奶 奶粉

奶香白糖糕

我全用牛奶，虽然牛奶会使酵母发酵得不是很好，蜂窝不明显，但是很香奶味。大家可以试试。步骤1150g牛奶，150g粘米粉，15g奶粉拌匀，没有奶粉可以不加。步骤2210g牛奶加热，有...
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双皮奶
鸡蛋 牛奶 白糖

双皮奶

步骤1蛋清加入白糖。步骤2搅拌至少许泡泡。步骤3过筛。步骤4加入牛奶，搅拌均匀。步骤5再过筛。步骤6倒入碗内，蒸锅蒸15分钟左右，中途看火，不要蒸老了。步骤7滑嫩细腻，香甜可口。
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雪花酥
蔓越莓 花生 杏仁

雪花酥

说起简单快手，做完又有成就感的甜点，怎么也绕不开雪花酥。去年雪花酥有一阵子挺流行，我做了不少，但在日食记没有正式发过，今天给你们补上了：） 原料只要超市买的棉花糖...
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【炸鲜奶】广东传统甜品小吃
鸡蛋 牛奶 白糖

【炸鲜奶】广东传统甜品小吃

中国有八大菜系：川菜、鲁菜、粤菜、苏菜、浙菜、湘菜、徽菜、闽菜。而这道出名的炸鲜奶，是一道来自广东顺德的传统名点，属于粤菜系，岭南风味的压桌甜品。你以为炸鲜奶就是...
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木瓜炖奶
木瓜 牛奶

木瓜炖奶

木瓜炖奶，丰胸也美容。木瓜含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量***，能合理补充人体各种必需营养成份。消除体内过氧化物等毒素，净化血...
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香蕉酸奶烤燕麦
鸡蛋 香蕉 蔓越莓

香蕉酸奶烤燕麦

食材全家福（忘了把蔓越莓干摆进去……）取一根香蕉切片入碗。我们一开始就烤箱200度预热10分钟。碾压成泥倒入酸奶打入鸡蛋拌匀拌匀了倒入...
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西兰花杏鲍菇
杏鲍菇 西兰花 小米椒

西兰花杏鲍菇

翠绿的西兰花与洁白的杏鲍菇相互映衬，色彩清新宜人。步骤1锅置火上，加入清水、少许精盐和植物油烧沸。步骤2倒入西兰花焯烫一下，捞出；沥水。待锅内清水再沸后，倒人杏鲍菇...
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捞汁魔芋
虾仁 香菜 魔芋

捞汁魔芋

步骤1西兰花洗净备用步骤2木耳提前泡发备用步骤3食材依次开水下锅煮熟，捞出过凉水步骤4切蒜末，小米辣，香菜碎，柠檬片放入碗中步骤5倒入珍选捞汁步骤6最后撒上白芝麻即可
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