冬日进补，打响骨骼保卫战

维生素D食物

维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度、促进骨骼矿化，维生素D缺乏会引发导致佝偻病、骨质疏松，免疫、血液等系统疾病等；维生素D的食物来源有动物肝脏和蛋黄，但含量较低，通过皮肤自然合成比较推荐，就是多晒太阳，所以多鼓励孩子多在户外活动。

肋排胡萝卜山药

玉米山药排骨汤

步骤1排骨洗净，冷水入锅，加入料酒焯水去腥，洗净备用步骤2排骨放高压锅，加入新鲜的玉米段，加入适量开水炖煮至排骨熟透步骤3加入胡萝卜山药再炖煮至熟透步骤4加入适量盐调...

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排骨胡萝卜藕

莲藕玉米排骨汤

步骤1排骨洗净，冷水入锅，加入葱姜料酒焯水去腥，捞出洗净步骤2莲藕去皮切块备用步骤3加入玉米葱姜步骤4加入排骨，适量水，炖煮至排骨熟透步骤5加入胡萝卜块再炖煮至所有食材...

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猪肝

炝拌猪肝（不腥、不柴）

猪肝有丰富的铁元素。担心猪肝做不好的，可以试试，一次包成。超级下饭。步骤1新鲜猪肝斜改刀，适量的大小步骤2切成1元硬币厚度，一定要均匀！！！不要太厚步骤3先来一勺白醋...

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猪肝瘦肉红尖椒

嫩炒猪肝瘦肉

新鲜的猪肝不用泡水，这样炒，一点也不腥。步骤1瘦肉、猪肝让肉档主切好片。回来用清水清洗三遍猪肝，沥水备用。步骤2腌制猪肝：加入姜片、一小勺盐、1/4 小勺糖、1 大勺料...

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猪肝青椒细砂糖

抗霾清肺～洋葱青椒炒猪肝

洋葱和猪肝都具备清肺明目的功效！猪肝具有较强的解毒功效，含有丰富的营养物质，从营养学角度来说猪肝是理想的补铁食物，从中医来说，猪肝能养肝、养血、明目。经常食用动物...

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猪肝青蒜青椒

爆炒猪肝

这一道让家人停不住筷子的爆炒猪肝，软嫩细滑又入味，丝毫没有腥味。浓油赤酱的颜色让人食欲大开，每一块猪肝都被酱汁均匀包裹。一口塞进嘴里，只剩下四溢的脂香，留返在...

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猪肝菠菜枸杞

菠菜猪肝汤

步骤1准备材料。步骤2猪肝洗净，放入清水中，加入少许白醋浸泡1小时。步骤3猪肝洗净，切薄片后再次洗净，加入盐、生抽、料酒和淀粉抓匀后腌制10分钟；菠菜去根部洗净，切长段...

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猪肝

白切猪肝

最喜欢吃猪肝，小时候每次家里杀猪我都吵着要吃，因为自己家养的猪吃起来放心，其余的时间都吃不到猪肝等内脏，现在长大了依然喜欢这口，尤...

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猪肉南瓜

南瓜粉蒸肉

步骤1将洗净的排骨斩块。步骤2装入碗中，再放入少许蒜末。加入蒸肉粉、鸡粉、盐，倒入少许食用油。步骤3抓拌均匀。步骤4将猪肉装入南瓜里备用。步骤5盖上盖，小火蒸约20分钟...

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排骨山药藕

山药莲藕玉米排骨汤

步骤1准备排骨洗净，步骤2排骨冷水入锅，加入葱姜料酒焯水去腥步骤3莲藕洗净切块备用步骤4高压锅放入玉米，莲藕，排骨，葱段姜片步骤5加入开水炖煮至排骨熟透步骤6加入山药煮...

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排骨土豆香菇

排骨煲

周末又可以邀上三五好友一起看球吃美食，今日小乐给大家带来这道下酒菜，热气腾腾，鲜香味美，提香小妙招就是用了“太太乐原味鲜”头道生抽酱油，0添加，3重鲜，鲜咸适口，炒...

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排骨豇豆

干豆角烧排骨

家里自己晾的干菜是最让人有安全感的！好吃，安全，健康！这个干豆角炒着吃，清爽鲜香下饭，但烧排骨，烧肉才能将它的美味发挥到极致，油润香韧，浓香下饭，尤其是这个豆角，...

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