冬日进补，打响骨骼保卫战

坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。核桃和亚麻籽都富含ω- 3脂肪酸。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对骨骼强壮有益。

蔓越莓花生黑芝麻

蔓越莓奶盖沙琪玛-奶香浓郁，轻甜不腻！

奶盖沙琪玛吃过吗？沙琪玛裹着一层棉花糖像奶盖一样，还有果干、坚果，口感松软绵密，奶香浓郁，一口惊艳！网购沙琪玛条半成品用着方便，只需炒一炒，做法特别简单，新年必...

核桃

琥珀桃仁是一道非常有名的苏菜，既是名菜又是好吃的小零食，口感酥脆香甜；核桃是非常好吃的坚果，可以给人体补充蛋白质、脂肪和碳水化合物等，多吃核桃还有助于我们补脑健脑...

花生米

香甜可口，可以当小零食吃步骤1花生250g打入一颗鸡蛋清，55g淀粉搅拌均匀步骤2160度油温炸7分钟捞出备用步骤3锅里加入150g白糖，80g清水，160度小火熬10分钟成黏稠糖浆步骤4倒...

鸡蛋白芝麻低筋面粉

步骤125g玉米油+25g糖+25g全蛋液搅匀步骤2筛入95g低粉+5g南瓜粉+1.5g泡打粉混合物拌匀成团步骤3将面团擀成长方形步骤4切成12条步骤5面条表面都蘸上一层水步骤6再裹上熟白芝麻...

杏仁片低筋面粉黄油

步骤1杏仁片150度20分钟烤熟，放凉备用。蛋清加糖搅至糖融化。步骤2筛入低粉搅匀步骤3黄油融化后加入上步中搅拌均匀步骤4加入杏仁片拌匀步骤5找一个圆圈用勺子挖一点薄薄的铺...

海虾腰果

腰果虾仁属于粤菜，主要材料有虾仁、腰果仁等。成品鲜美可口，是一道无论在南方还是北方都很受欢迎的家常菜，也是我从小到大一直喜欢吃的菜之一。虾肉中含有丰富的镁，可以补...

西芹腰果

大餐大肉过后，来点清淡、清肠的爽口小菜。芹菜具有降血脂血压之功效且粗纤维又利于清肠。腰果具有抗氧化、保护心血管的作用！西芹炒腰果的...

酸奶燕麦片可可粉

早餐简单又营养具体搭配看我上一条搭配底层逻辑让全家都吃的好吃得饱步骤1准备好材料水果可以根据自己的喜好替换步骤2做法特别简单步骤3再搭配一点鸡蛋跟蔬菜早餐全搞定...

蔓越莓蓝莓高筋面粉

零失败零技巧的坚果欧包，特别添加了用朗姆酒泡过的蔓越莓干，成品的口感更丰富。低温慢发，使酵母充分挥发，外脆内软的面包太好吃啦！步骤1准备食材，提前一晚用朗姆酒把蔓越...