冬日进补，打响骨骼保卫战

奶制品

钙质是骨骼强健的基础。而钙最常见的来源无疑是牛奶。100克牛奶含钙110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可满足成人一天钙质的30%。除此之外，它的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时它也含有较多的维生素D、维生素B12等等。

花生黑芝麻黄油

椰香牛轧糖

自留配方，只为自己用着方便，省的每年找配方！不喜勿喷！步骤1一定要用不粘锅，用最小火，融化黄油步骤2放入棉花糖，慢慢融化步骤3关火，倒入奶粉和椰子粉，翻拌均匀步骤4烤...

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甜玉米山药小米

奶香玉米汁

奶香浓郁，香甜丝滑的玉米汁，营养又美味，立冬时节给家人安排一杯好喝的玉米汁吧，大人小孩都爱喝的香甜玉米汁。步骤1准备玉米汁食材如图，新鲜的玉米剥粒备用步骤2所有食材...

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娃娃菜枸杞牛奶

牛奶娃娃菜

娃娃菜鲜嫩欲滴，浸润在洁白的牛奶中，色泽温润。步骤1把娃娃菜择洗干净，切成长条。锅置火上烧热，加入清水和精盐烧沸，倒入娃娃菜，用旺火焯烫2分钟,捞出，沥净水分。步骤2...

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鸡蛋低筋面粉牛奶

椰蓉小蛋糕

步骤1面糊准备：过筛面粉86克步骤2面糊准备：牛奶66克步骤3面糊准备进阶版：将面粉，融化的椰子油，牛奶，5个蛋黄倒入一起搅拌。步骤4面糊准备完整版：搅拌均匀，再过筛一遍，...

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鸡蛋低筋面粉奶油

芋泥蛋糕卷

芋泥馅的制作，参照芋泥巴斯克菜谱里的芋泥馅制作方法。步骤1牛奶和玉米油搅拌乳化后，筛入低粉，搅拌至无干粉，加入蛋黄。步骤2搅拌均匀后如图备用步骤3蛋白➕糖和柠檬汁，打...

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牛奶凉粉白糖

奶萌可爱，粉嫩猫爪奶冻

步骤1纯牛奶400ml、白糖0~10g、达人兔白凉粉40g，倒进锅里步骤2搅拌均匀，小火煮，煮到沸腾再煮3分钟，中间要搅拌防止糊锅步骤3白色奶液倒入猫爪模具肉垫处，放一旁大概两分钟...

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牛奶

自制酸奶

酸奶大家都爱喝，尤其夏天外面的东西吃了不干净，再加上喝冷饮，难免肚子不舒服，自己做些酸奶可以直接饮用，还可以加水果做酸奶沙拉步骤1牛奶加入酸奶缸中步骤2加入菌粉步骤3...

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牛奶全脂奶粉玉米淀粉

奶香小布丁

这款奶香小布丁雪糕，只需要4种原料。材料简单，做法也简单。不需要淡奶油，也不用打发，搅一搅就能成功。奶香浓郁，口感细腻，没有冰渣，入口即化。步骤1准备食材步骤2所有原...

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香蕉淡奶油牛奶

香蕉布丁

步骤1准备水果，香蕉，榴莲，葡萄都行步骤2水果均匀的压成果泥步骤3锅中倒入牛奶，淡奶油，煮热后分别放入果泥，吉利丁片，白砂糖，搅拌均匀。步骤4液体倒入杯中，放凉后放到...

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香蕉牛油果巴旦木

牛油果奶昔/茉酸奶

步骤1步骤2如图步骤3如图

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鸡蛋淡奶油牛奶

麻薯布丁

步骤1准备做麻薯的食材，黄油提前软化。步骤2除黄油外，其它麻薯原料全部放入搅拌缸中，慢速2分钟。步骤3加入软化的黄油，慢速1分钟，转中速2～3分钟。没有厨师机就戴一次性手...

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榴莲牛奶

榴莲奶昔

奶昔是一种以牛奶为基础的饮品，通常加入冰淇淋和其他调味料制成，最早起源于19世纪末的美国。它的口感浓郁、味道丰富，常常作为夏季消暑的选择，也是儿童和成人喜爱的美味。...

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