强壮体质从饮食开始，打造百病难侵之身

南瓜

南瓜不但入口粉甜,瓜香怡人,而且含有丰富的微量元素。每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。阳光明媚的午后，慵懒地尝着南瓜甜品，似乎整个人生都圆满了。

猪肉南瓜

南瓜粉蒸肉

步骤1将洗净的排骨斩块。步骤2装入碗中，再放入少许蒜末。加入蒸肉粉、鸡粉、盐，倒入少许食用油。步骤3抓拌均匀。步骤4将猪肉装入南瓜里备用。步骤5盖上盖，小火蒸约20分钟...

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南瓜低筋面粉淡奶油

奶香南瓜小馒头

冷冷的冬天得来一份暖暖的香甜奶香小馒头！不加一滴水，柔软香甜非常好吃步骤1先来个成品图步骤2食材准备步骤3面粉，酵母粉，南瓜糊放入盆里步骤4加入雀巢多功能淡奶油，搅拌...

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排骨南瓜小米辣

蒜香南瓜蒸排骨

今天做的这道蒜香南瓜蒸排骨，入味又嫩滑，轻松排骨，大人孩子都爱吃！步骤1排骨切成段，用清水反复冲洗至没有血水，捞出用毛巾压干水分备用！步骤2蒜末，小米辣淋热油，放入1...

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鸡翅南瓜

南瓜蒸鸡翅

秋天是吃南瓜的季节啦，来一份健康的南瓜蒸鸡翅吧，大人小孩都爱吃步骤1鸡翅洗净，放入碗中，加入调味料拌均步骤2放入淀粉再次拌均步骤3腌制片刻步骤4南瓜切块步骤5码入碗...

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鸡蛋南瓜高筋面粉

南瓜吐司&南瓜豆沙包

婆婆给我拿来一个巨大的南瓜，怎么吃也吃不完，于是开启南瓜面包模式，正巧妈妈出远门给她带了两个，又做了一次，一个吐司外加10个南瓜红豆面包。步骤1南瓜蒸熟，取120克南瓜...

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鸡蛋南瓜高筋面粉

南瓜吐司

步骤1揉好的面团发酵一小时至两倍大步骤2内部组织步骤3平均分割3份，揉圆盖保鲜松弛10分钟步骤4取一份拍扁，擀开排气。

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瘦肉胡萝卜胡瓜

炒小米南瓜糕

步骤1肉丝调味腌制入味步骤2肉炒熟铲出备着步骤3炒香糕后铲出备着步骤4炒香配菜步骤5调味阶段步骤6焖煮入味步骤7提香润色步骤8搞定开动

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鸡蛋蟹柳牛奶

优质碳水+高蛋白的营养早餐｜蟹柳滑蛋烤南瓜

步骤1食材准备好步骤2蟹柳撕成细丝步骤3鸡蛋打散在碗中，加入牛奶搅匀步骤4再加入蟹柳、盐、胡椒粉、欧芹碎步骤5搅拌均匀步骤6锅里放入黄油，小火加热至溶化步骤7再倒入蟹柳蛋...

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乌鸡南瓜胡萝卜

胡萝卜南瓜乌鸡汤

步骤1准备半只乌鸡洗净切块，冷水入锅，加入葱姜料酒焯水去腥步骤2洗净的乌鸡放高压锅，加入葱段姜片步骤3加入适量开水，高压锅炖煮10分钟至鸡肉熟透步骤4炖好的乌鸡汤挑出葱...

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鸡蛋白芝麻低筋面粉

南瓜芝麻条

步骤125g玉米油+25g糖+25g全蛋液搅匀步骤2筛入95g低粉+5g南瓜粉+1.5g泡打粉混合物拌匀成团步骤3将面团擀成长方形步骤4切成12条步骤5面条表面都蘸上一层水步骤6再裹上熟白芝麻...

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南瓜红枣糯米

南瓜红糖糯米饭

年夜饭怎么能少的了这么一款甜甜糯糯的红糖糯米饭呢！步骤1南瓜洗净用锯齿刀凹个造型，只是为了好看。没有锯齿刀直接切开就好。步骤2全部切开。步骤3南瓜籽和瓤挖出来。步骤4...

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南瓜土豆

南瓜土豆汤

从小到大一直喜欢吃老妈做的南瓜土豆汤，南瓜软糯甘甜，土豆绵软细腻，汤水滋味浓郁……百吃不厌。那是一种记忆中难以忘怀的味道，因为映射了一段时光，也承载了一段回忆。 ...

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