冬日进补，打响骨骼保卫战

冬日进补，打响骨骼保卫战

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入了冬，天气会越来越冷，我们户外活动的时间也就更少了，这种时期，我们身体的骨骼必然会出现一些问题，对于体质弱的朋友来说，骨质疏松会悄然而至，所以这个时候就应该多吃一些有助于骨骼的食物来进行补充，那么，“补骨”到底应该补些什么呢？

川味家常菜~麻婆豆腐
猪肉 肉末 豆腐

川味家常菜~麻婆豆腐

步骤1豆腐切一厘米见方的小块。步骤2肉末剁好。步骤3花椒和麻椒冷油下锅，慢火2-3分钟爆出香味后捞出扔掉。步骤4锅里底油放入蒜末和郫县豆...
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铁板豆腐
五花肉 五花肉 青椒

铁板豆腐

准备蒜片，香菇切片，洋葱切块，青辣椒切块，红辣椒切块2.五花肉切片，北豆腐切片，锅中放入食用油，放入豆腐3.小火煎至两面金黄，食用油，...
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葱肉芹丝炒豆皮
猪肉 芹菜 洋葱

葱肉芹丝炒豆皮

步骤1开火加点油扔上去叶收拾干净酌情改短劈细点的脆芹菜步骤2略微一扒拉看心情往里拍蒜切洋葱给菜增香步骤3大概炒断生了扔些自带底口酱卤熟肉碎进去丰富下味道步骤4随手一翻...
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香辣豆皮卷
豆皮

香辣豆皮卷

步骤1准备好食料步骤2豆皮对折卷成卷，用棉线扎好步骤3锅中加生抽四勺，老抽一勺，冰糖七八颗，生姜两三片，香叶三片 ，十个干辣椒 两个八角，鸡精少许 香油一勺 开小火炒...
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捞汁豆皮卷
香菜 黄瓜 豆腐皮

捞汁豆皮卷

低脂低卡，减脂开胃解腻的捞汁豆皮卷，操作简单，美味又下饭。步骤1黄瓜洗净切丝。步骤2香菜洗净切小段、大蒜切碎、小米辣切小圈。步骤3锅中水开放入豆腐皮焯水1分钟，捞出过...
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尖椒炒豆皮
尖椒 小葱 豆腐皮

尖椒炒豆皮

步骤1豆腐皮有地方叫千张，洗净切三角。尖椒同样切角块儿。步骤2小葱切碎，大蒜切片。步骤3油烧制五成热下葱碎，甜面酱2饭勺（调料的一种，...
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琥珀桃仁
核桃

琥珀桃仁

琥珀桃仁是一道非常有名的苏菜，既是名菜又是好吃的小零食，口感酥脆香甜；核桃是非常好吃的坚果，可以给人体补充蛋白质、脂肪和碳水化合物等，多吃核桃还有助于我们补脑健脑...
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糖霜花生米
花生米

糖霜花生米

香甜可口，可以当小零食吃步骤1花生250g打入一颗鸡蛋清，55g淀粉搅拌均匀步骤2160度油温炸7分钟捞出备用步骤3锅里加入150g白糖，80g清水，160度小火熬10分钟成黏稠糖浆步骤4倒...
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南瓜芝麻条
鸡蛋 白芝麻 低筋面粉

南瓜芝麻条

步骤125g玉米油+25g糖+25g全蛋液搅匀步骤2筛入95g低粉+5g南瓜粉+1.5g泡打粉混合物拌匀成团步骤3将面团擀成长方形步骤4切成12条步骤5面条表面都蘸上一层水步骤6再裹上熟白芝麻...
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