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三刻钟
一小时
数小时
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难度
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★
★★
★★★
★★★★
★★★★★
生菜
辣椒
葱
白灼生菜
美味又健康嗨吃不怕胖,入夏必备的一道清口小菜 白灼生菜,既简单又方便,鲜嫩脆甜的生菜,搭配低脂零卡...
鸡胸肉
豌豆尖
甜玉米粒
豌豆尖鸡茸汤
我又来整活鸡胸肉了,看以后谁再说它干柴难吃。 看图说话,这次把它变成嫩嫩滑滑的鸡茸条,惊喜不? ...
西芹
百合
西芹百合
步骤1西芹削老皮。白合掰成片。步骤2改刀切段,红椒切段。步骤3锅里热开水。倒入西芹百合和红椒,直到断...
生菜
抱子甘蓝
树番茄
彩虹蔬菜沙拉
绿色的孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高,居甘蓝类蔬菜之首,维生素C和微量元素硒的含量也较高。孢子甘...
荷兰豆
胡萝卜
莲藕
荷塘小炒
想要健康,人们最好每天要吃至少五种颜色的食物,所以为什么荷塘小炒能成为饭店的人气菜品?答案就显而...
鸡蛋
圆白菜
西红柿
家常疙瘩汤
最爱吃老妈做的疙瘩汤了,即使只有最简单的食材,吃上去感觉也是香香的! 我知道那是家的味道,是妈妈...
猪肝
菠菜
枸杞
菠菜猪肝汤
步骤1准备材料。步骤2猪肝洗净,放入清水中,加入少许白醋浸泡1小时。步骤3猪肝洗净,切薄片后再次洗净...
鸡胸肉
鸡蛋
对虾
鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、南瓜、虾搭配的健身餐
步骤1鸡胸肉切成片,不能太薄,因为不是肉片儿,比肉片厚一点,大块儿,然后用刀背拍拍打打,这样容易熟...
鸡蛋
黄瓜
西红柿
金针菇、黄瓜、西红柿、鸡蛋搭配的健身餐
步骤1蒜切泥步骤2酱油白醋适量倒入拌匀步骤3豆皮和金针菇过水焯熟切丝儿 水瓜和番茄生的口感更好切片步...
鸡胸肉
鸡蛋
西兰花
鸡蛋 西兰花 圣女果 梨 鸡胸肉搭配的健身餐
五一广州归来,发现自己又胖了一斤,怎能不减肥。外加健身房办卡刚续一年也不想浪费好时光好机会。想来...
鸡胸肉
鸡蛋
龙利鱼
健身餐食谱一周七天
三分运动,七分饮食。在健身中增肌的过程中,饮食对于增肌本身来说占有十分重要的比重。通过合理的饮食...
青菜
枸杞
年糕
水煮年糕
步骤1准备好一包年糕(我这是一包400克,只去一半即可);步骤2去膜,浸泡,洗干净;步骤3捞出,洌干水...
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