鸡蛋 蟹柳 黄瓜 薄荷酸奶黄瓜沙拉 蔬果富足的快乐！多巴胺轻食餐快来炫！春天是时候多点轻食身体少点负担，宅家的日子不想出门直接山姆买的健康食材，半小时送到家！做份清爽的薄荷酸奶黄瓜沙拉低脂开胃，高蛋...
芒果 树莓 蓝莓 燕麦酸奶碗 家里还剩一点树莓、蓝莓，做一个燕麦酸奶碗吧步骤1燕麦、核桃、腰果、核桃混合步骤2放入橄榄油、蜂蜜步骤3混合均匀步骤4放入烤箱150度烤20分钟步骤5烤好了步骤6芒果切丁步骤7...
香蕉 蓝莓 酸奶 羽衣甘蓝奇亚籽酸奶碗 酸奶和奇亚籽的搭配，健康又饱腹～～ 加上羽衣甘蓝粉，健康加倍～以后的早餐都换成它了步骤1无糖酸奶倒入碗中步骤2倒入奇亚籽搅拌均匀步骤3盖上保鲜膜，冷藏一晚步骤4第二天...
酸奶 燕麦片 可可粉 坚果隔夜麦片 早餐简单又营养 具体搭配看我上一条搭配底层逻辑 让全家都吃的好吃得饱步骤1准备好材料 水果可以根据自己的喜好替换步骤2做法特别简单步骤3再搭配一点鸡蛋跟蔬菜早餐全搞定...
鸡蛋 高筋面粉 酸奶 酸奶吐司 步骤1【后盐后油法】 其他全部材料混合打面，打至六七成筋步骤2加盐丨黄油继续打面，打到八九成筋 （夏天面温不好控制，打到这个程度就已经28.4度了） （宁可打面亏一点也...
香蕉 草莓 蓝莓 奶香蓝莓草莓奶昔 步骤1看制作好的奶香蓝莓草莓奶昔就是这个样子的非常美味儿…步骤2雀巢鷹嘜炼奶 山姆冷冻鲜果蓝莓草莓 0%添加酸奶…步骤3取出蓝莓草莓自然解冻…步骤4香蕉皮有点不可入目 ...
蓝莓 酸奶 夏日梦幻特饮：浮雪蓝莓 夏天想喝饮料又想养生，想健康又想颜值，就可以动手做这款超简单的夏日特饮，健康养生好看又好喝步骤1蓝莓洗干净，准备好酸奶，我用的是那种杯装100克的杯装酸奶三杯。步骤2放...
蓝莓 山核桃 燕麦 超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯 减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪，搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润，以及蓝莓的酸甜，使得每一口都充满了满足与活...
酸奶 鲜奶油 白巧克力 酸奶海洋慕斯 炎热的夏日，再热情的厨娘都没有积极性，远离烤箱，选择冰箱，也能做出这道清新怡人的甜品。步骤1把吉利丁片5克泡入冰水中，10分钟。这一步做的奶冻是加鲜奶油的，所以吉利丁...
