冬日进补，打响骨骼保卫战

冬日进补，打响骨骼保卫战

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入了冬，天气会越来越冷，我们户外活动的时间也就更少了，这种时期，我们身体的骨骼必然会出现一些问题，对于体质弱的朋友来说，骨质疏松会悄然而至，所以这个时候就应该多吃一些有助于骨骼的食物来进行补充，那么，“补骨”到底应该补些什么呢？

白灼海螺
海螺 小米辣

白灼海螺

步骤1海螺刷洗干净步骤2冷水下锅，放入葱段，姜片，料酒，水开后煮5分钟左右，关火再闷2分钟步骤3切蒜末，小米辣，淋入一勺热油步骤4倒入珍选白灼汁，搅拌均匀步骤5海螺肉蘸食即可
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黄瓜炒虾仁
海虾 黄瓜 青椒

黄瓜炒虾仁

快手营养菜步骤1胡萝卜切片，下锅炒软步骤2黄瓜切片下锅翻炒均匀步骤3再放入青红椒，适量食盐，生抽，蚝油，翻炒均匀步骤4最后下虾仁，翻炒变色即可步骤5出锅前，加入水淀粉，...
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捞汁大虾
对虾

捞汁大虾

步骤1准备好食材和珍选海鲜捞汁。步骤2大虾剪去虾枪虾须，挑出虾线洗干净。步骤3锅里倒水，加入葱、姜和料酒烧开。步骤4下入大虾。步骤5烧开以后煮5分钟关火。步骤6煮好的大虾...
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莴苣蒸鱼片
鱼片 莴苣

莴苣蒸鱼片

鱼是我们生活中常见的食材，鱼肉中富含大量蛋白质、卵磷脂、维生素以及多种矿物质元素。 有助于保护心脑血管，鱼肉富含磷脂成分，可直接作用于脑细胞，有助改善大脑功能，提...
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海参鸡蛋羹
鸡蛋 海参

海参鸡蛋羹

海参富含蛋白质、钙、铁等营养成分，可以为人体提供全面的营养补充。海参蒸鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以增强人体免疫系统的功能，提高免疫力，预防疾病。 养生...
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简易版捞汁贻贝
贻贝

简易版捞汁贻贝

智利贻贝鲜美可口 简单调个汁 来享受美味吧步骤1智利贻贝水开煮5分钟捞出摆盘，来点辣椒碎步骤2调个海鲜捞汁，不需要太多，辣椒韭菜切碎，加一勺生抽步骤3再加1勺米醋，半勺...
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香辣酱炒螃蟹
螃蟹

香辣酱炒螃蟹

步骤1生猛螃蟹（死蟹不能吃喔）最好是母蟹，因为母蟹膏、黄会比较多。先用刷子将蟹刷干净步骤2不要拆绳子，先把蟹钳子拔下来、螃蟹肚脐拔掉，抽出肠线步骤3从蟹背上，将肉壳分...
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酱汁花蛤--简单易做味道好
花蛤 姜 蒜

酱汁花蛤--简单易做味道好

步骤1花蛤在盐水浸泡1小时；步骤2准备好辅料；步骤3调好料汁： 葱末、蒜末、干辣椒末、姜末，加入海鲜酱、酱油、蚝油、料酒、白糖，再调入适量水，加点香油；（想多汁一些就...
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