小麦 全麦面粉 早餐剩下一碗小米粥，来做个杂粮馒头吧 步骤1小米粥和水的份量比例可以调整（总量不变）步骤2所有材料混合搅拌均匀步骤3揉成光滑面团步骤4发酵一小时至两倍大步骤5分成六份步骤6整理揉成圆柱形的馒头坯步骤7继续发酵...
羊肉 酸枣仁 枸杞 人到中年，调理更年期的8款药膳 四五十岁的已到中年，此时人们容易出现一种叫做更年期综合症的疾病，男人和女人都有这种症状，下面小编就给各位中年朋友介绍一些调节更年期综合症的药膳。调节的药膳1、枸杞百...
猪肝 牛肉 牛肝 补铁的9种食物，韭菜能补铁吗？ 生活中补铁的食物有很多，很多人也经常吃一些韭菜，人为韭菜有补铁的功效。那么对不想给身体补铁的朋友来说，韭菜真的有补铁的功效吗？除了韭菜补铁还有哪些食物 有补铁的功...
山药 枸杞 桂圆 更年期饮食调节，吃什么好？ 更年期女性正面临着卵巢功能从旺盛到逐渐衰退再到完全消失的一个过渡时期，所以需要通过饮食，保健，生活习惯等各个方面进行调理，其中饮食就是调理的重要工作，那么，吃什么...
