美食菜谱_第32页_美食U - 美食菜谱社区

酸奶燕麦片可可粉

坚果隔夜麦片

早餐简单又营养具体搭配看我上一条搭配底层逻辑让全家都吃的好吃得饱步骤1准备好材料水果可以根据...

鸡胸肉

超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排

步骤1先将鸡胸肉剖成薄片，用刀背拍松步骤2碗里倒入酱油、料酒、蚝油、淀粉、白糖拌匀成酱汁待用步骤3锅...

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鸡蛋黄瓜土豆

蜂蜜芥末土豆泥

步骤1胡萝卜土豆去皮切块蒸熟备用步骤2黄瓜洋葱切好放碗中，加入适量盐腌渍，沥干水分备用步骤3蒸熟的土...

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土豆西兰花

西兰花土豆泥

步骤1900克土豆去皮下锅水煮20-30分钟（视土豆大小而定，到筷子能戳穿土豆为止）步骤2700g西兰花切大块...

鸡蛋海虾毛豆

低脂中式轻食饭

简单易做的中式轻食餐清淡好吃饱腹感强特别适中国宝宝的体质 ♥(｡￫v￩｡)♥ 用茶油来烹饪吃起...

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黑鱼花菜

鲜嫩爽口低卡高蛋白花菜鱼片

花菜鱼片是一道简单家常菜，低卡低脂高蛋白，操作简单，在广州很多酒楼都有这道菜，厨房小白都能完成!步...

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鸡胸肉橄榄油

减脂美食，香煎鸡胸肉

鸡胸肉最适合的吃法是香煎！香煎后的鸡胸肉的表面会变得酥脆，而内里却依旧保持嫩滑多汁，和水煮相比，...

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鸡蛋

好吃的煮鸡蛋

你会煮鸡蛋吗？很多人会答“鸡蛋谁不会煮呀！”你真的会煮吗，你煮的鸡蛋营养吗？利于人体吸收吗？好吃...

生菜抱子甘蓝树番茄

彩虹蔬菜沙拉

绿色的孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高。孢子甘...

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鸡胸肉鸡蛋对虾

鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、南瓜、虾搭配的健身餐

步骤1鸡胸肉切成片，不能太薄，因为不是肉片儿，比肉片厚一点，大块儿，然后用刀背拍拍打打，这样容易熟...

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鸡蛋黄瓜西红柿

金针菇、黄瓜、西红柿、鸡蛋搭配的健身餐

步骤1蒜切泥步骤2酱油白醋适量倒入拌匀步骤3豆皮和金针菇过水焯熟切丝儿水瓜和番茄生的口感更好切片步...

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鸡胸肉鸡蛋西兰花

鸡蛋西兰花圣女果梨鸡胸肉搭配的健身餐

五一广州归来，发现自己又胖了一斤，怎能不减肥。外加健身房办卡刚续一年也不想浪费好时光好机会。想来...

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鸡胸肉鸡蛋龙利鱼

健身餐食谱一周七天

三分运动，七分饮食。在健身中增肌的过程中，饮食对于增肌本身来说占有十分重要的比重。通过合理的饮食...

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