鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、南瓜、虾搭配的健身餐

步骤4

步骤5

差不多可以煎鸡胸肉了，有烤箱最好了。少于橄榄油，我用的食用油（健身用橄榄油比较好，但是我没有买(๑• . •๑)）小火，火大了容易焦，然后煎4分钟，主要看你肉的大小，厚度怎么样(-o-)／

步骤6

最后摆盘，两个人的量，不过我不吃健身餐，我喝粥。