便秘一直是困扰很多人的健康问题，便秘患者常常会有排便困难、排便次数减少、肛门堵塞感、腹部不适、口臭、食欲减退、乏力等困扰，长时间便秘还会引起多种疾病。那么便秘该怎么办呢？
一、通便的方法有哪些
1、调节饮食
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。
2、养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
3、积极锻炼身体
散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。
4、别胡乱吃药
便秘很痛苦，我们一定要尽早解决便秘的问题。生活中我们值得注意的是，想要彻底治愈便秘，我们在饮食方面必须调节，多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物，促进肠胃蠕动。不要想着吃药，吃药只是解一时，不是长久之计。
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