孕妇缓解尿频症状有4招

1、缩肛运动有助控制排尿

缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力，这样有助于控制排尿。同时也可以做骨盆放松练习，这对预防压力性尿失禁也很有效果。具体做法是：四肢跪下背部伸直，收缩臀部的肌肉，将骨盆推向腹部，再弓背，持续几秒钟后放松，孕妇做运动需要注意量力而行。

2、不想晚上起来尿尿就要注意控制饮水

孕妇想要缓解孕期频尿现象，饮水量需要控制。因为尿液的由来主要是水分，因此孕妇平时喝水要适量，不要过量或大量喝水；若是有了尿意，一定要上厕所，千万不要再憋尿了。在此建议孕妈妈在睡前1-2个小时内最好不要再喝水了（或是喝小口）。

3、尽量少吃利尿食物

我们知道在夏天能吃上一口西瓜是多么爽快的一件事，而孕妇却不能吃，西瓜除了利尿，还属于良性水果，孕妇吃了不仅尿多，还会引发子宫内环境寒冷，导致流产。除了西瓜还有一些利尿的食物如冬瓜、海带，蛤利等都是有利尿作用的，孕妇最好不要吃，或者少吃。

4、睡姿也很重要

孕妇睡姿最好是采用侧卧，特别是左侧卧，侧卧可以减轻子宫对输尿管的压迫，能预防输尿管受压而囤积尿液引发感染。而对于平时习惯仰卧的孕妈妈们要注意了，特别是在孕晚期，如果还是习惯说仰卧，需要当心低血压而导致休克。

另外，需要提醒的是，孕期要注意阴道健康，因为阴道是通向子宫的一条通道，这里发生感染，很有可能会危及宝宝。所以要坚持每天用温水清洗外阴，但注意不要使用清洁用品或肥皂来清洗，这样会破坏阴道酸碱平衡，更易引发炎症。