土豆 火腿肠 黑胡椒粉 土豆薯块 步骤1土豆去皮，切块，隔水蒸步骤2火腿肠切切切步骤3蒸好的土豆加盐加黑胡椒，压碎拌匀步骤4把火腿肠碎粒一起拌入，＋小麦淀粉拌成团步骤5小麦淀粉的量没办法测量，分量倒入，...
虾仁 洋葱 淡奶油 奶油虾意面 步骤1意大利面煮熟备用步骤2虾仁开背去虾线，加入料酒白胡椒粉腌制去腥步骤3起锅烧油，小火融化黄油步骤4加入虾仁煎熟盛出备用步骤5油热放入洋葱翻炒出香步骤6加入淡奶油小火...
虾 海虾 口蘑 鲜到原地封神！蒜香口蘑大虾在家轻松复刻 家人们，今天必须分享这道鲜掉眉毛的蒜香口蘑大虾，关键还超容易上手，厨房小白也能秒变大厨！大虾个个鲜嫩弹牙，虾肉被海盐、黑胡椒与橄榄油腌制得恰到好处，一入口，鲜与香...
白芦笋 柠檬 牛奶 青豆酱面包，充满春意的早午餐新吃法 这是一个网红菜谱的实测，主要是为了试试“青豆酱”好不好吃。说实话，选调味的环节就让我有点儿不知所措了，感觉那几种东西怎么搭配都不像是好吃的样子。于是尝试了几次之后...
鸡蛋 肉松 三文鱼 三文鱼土豆泥大卷 低卡健康的土豆泥大卷，铺满肥美香甜的三文鱼，不得不说这也太满足啦步骤1两个土豆，洗净去皮，切滚刀块，上锅蒸20分钟步骤2黄瓜洗净，用刮刀刮成薄片步骤3蒸好的土豆放入大碗...
牛肉 青椒 洋葱 家常小炒～菠萝炒牛肉 把水果放进菜里，会让菜里多了一种果香～～步骤1准备好食材；步骤2牛肉中放黑椒碎、白糖、盐抓拌均匀，腌10分钟；步骤3锅内放油，放入洋葱和青椒炒至断生盛出备用；步骤4锅内...
整鸡 黑胡椒粉 白胡椒粉 胡椒鸡 步骤1黑胡椒粒跟白胡椒粒 1:1 打碎带点颗粒感 小火炒香 放一旁备用 不需要那么多 只用一部分步骤2小葱跟姜加一丢丢的水 抓出汁水步骤3准备一包盐焗鸡粉步骤4把半只鸡清...
鸡蛋 泡打粉 玉米淀粉 小米锅巴 步骤1小米洗净，用没过小米1厘米的清水浸泡30分钟后，上锅蒸20分钟，计时从上汽冒起时算起蒸好后取出步骤2加入所有调味料，用勺子趁热搅拌均匀，一边用勺子碾压一下，把小米饭...
鸡蛋 蟹柳 黄瓜 薄荷酸奶黄瓜沙拉 蔬果富足的快乐！多巴胺轻食餐快来炫！春天是时候多点轻食身体少点负担，宅家的日子不想出门直接山姆买的健康食材，半小时送到家！做份清爽的薄荷酸奶黄瓜沙拉低脂开胃，高蛋...
芦笋 口蘑 橄榄油 春节后减脂必备！口蘑炒芦笋，清爽又低卡，应季蔬菜就吃它！ 春节后减脂必备！口蘑炒芦笋，清爽又低卡，应季蔬菜就吃它！春节大吃大喝后，体重是不是有点失控了？别担心，这道【口蘑炒芦笋】帮你轻松减脂，低卡又美味，关键是做法超简单...
鸡蛋 海虾 玉米淀粉 芥末虾球 步骤1虾去壳去虾线处理干净，加一个蛋黄 ， 食盐，黑胡椒步骤2顺时针搅拌均匀备用步骤3罗勒叶泡水清洗干净步骤4蛋黄酱或者沙拉酱，喜欢吃哪种酱？看自己口味，加点芥末，搅...
