夏日防晒？多吃TA就可以了！

含有大量VE的坚果类食物

坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。另外坚果中的DHA最好同B胡萝卜素的食物结合食用，才能起到最好的防晒效果，推荐食物：杏仁，核桃，腰果，榛子。

海虾腰果

腰果虾仁（升级版）

腰果虾仁属于粤菜，主要材料有虾仁、腰果仁等。成品鲜美可口，是一道无论在南方还是北方都很受欢迎的家常菜，也是我从小到大一直喜欢吃的菜之一。虾肉中含有丰富的镁，可以补...

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西芹腰果

西芹炒腰果

大餐大肉过后，来点清淡、清肠的爽口小菜。芹菜具有降血脂血压之功效且粗纤维又利于清肠。腰果具有抗氧化、保护心血管的作用！西芹炒腰果的...

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杏仁片低筋面粉黄油

杏仁脆片

步骤1杏仁片150度20分钟烤熟，放凉备用。蛋清加糖搅至糖融化。步骤2筛入低粉搅匀步骤3黄油融化后加入上步中搅拌均匀步骤4加入杏仁片拌匀步骤5找一个圆圈用勺子挖一点薄薄的铺...

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核桃黑芝麻中筋面粉

芝麻核桃包

买到了做核桃包的专用工具，赶忙做起来了步骤1黑芝麻、核桃碎、黄油、炼乳混合均匀步骤2揉捏均匀步骤3所有其他食材混合步骤4厨师机搅拌均匀10分钟步骤5揉成一个长条，约25厘米...

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鸡蛋核桃红枣

养生核桃红糖枣糕

香甜的时光，总有烘焙相伴！今日份，分享一道香甜松软，枣香浓郁的核桃红糖枣糕。喝了入秋的第一杯奶茶，那也来吃入秋的第一块枣糕吧！用圣迪乐村谷物鸡蛋就能做出松软香...

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鸡胸肉鸡蛋秋葵

核桃鸡

又get了新技能：去核桃皮。生核桃仁用温水泡发20分钟，沾附在表面的皮用牙签一挑就能揭下来，这样核桃就不会有苦涩感。而且揭下核桃皮的瞬间简直舒爽！比捏塑料泡泡还要解压...

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核桃黑芝麻红枣

冬季滋补肝肾养生粥：【紫米核桃红枣甜粥】

步骤1先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。红枣将核取出。步骤2将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。步骤3接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个...

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核桃

蜂蜜核桃

琥珀核桃，是生核桃肉经过水煮、糖制、油炸而成，甜而香脆，是非常不错的奥运零食。它含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些...

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西芹菱角核桃

嫩菱煨核桃

在江南，这个季节正是菱角上市的时候。粉绿粉绿的菱角，剥去嫩绿外壳，里面的肉质鲜嫩可口，这是嫩菱！再晚些时候就是老菱，外壳坚硬，肉质...

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酸奶燕麦片可可粉

坚果隔夜麦片

早餐简单又营养具体搭配看我上一条搭配底层逻辑让全家都吃的好吃得饱步骤1准备好材料水果可以根据自己的喜好替换步骤2做法特别简单步骤3再搭配一点鸡蛋跟蔬菜早餐全搞定...

蔓越莓蓝莓高筋面粉

蓝莓全麦坚果欧包

零失败零技巧的坚果欧包，特别添加了用朗姆酒泡过的蔓越莓干，成品的口感更丰富。低温慢发，使酵母充分挥发，外脆内软的面包太好吃啦！步骤1准备食材，提前一晚用朗姆酒把蔓越...

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