夏日防晒？多吃TA就可以了！

能利水消肿、美白祛斑的食物

薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点；丝瓜具有增白，祛皱的作用，是最天然的美容品；银耳被称为“平民燕窝”，夏季煮粥煲汤都有很好的润肤，美白，祛皱的功效哦。

银耳山楂雪花梨

立冬第一补雪梨银耳红果羹

步骤1银耳泡水。除去发黄的部分，其余部分撕成小块。步骤2准备食材。雪梨去皮切成块。步骤3山楂除去果梗，除去果核。步骤4锅里加适量的水，放入银耳和雪梨块炖煮30分钟。再放...

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银耳雪花梨枸杞

银耳炖雪梨

一锅梨汤备在家，咳嗽上火永不怕步骤1雪梨盐水洗净，切块步骤2提前泡发过的银耳，撕成小块，陈皮，冰糖，红枣，一起放入电饭煲步骤3加水，按炖汤键步骤4最后开盖后放枸杞步骤5...

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银耳苹果枸杞

苹果枸杞银耳汤

步骤1准备食材如图，干银耳提前泡软备用步骤2苹果洗净去核切块，银耳洗净放高压锅，加适量白糖清水，高压锅炖煮至银耳出胶苹果熟透步骤3加入枸杞搅拌均匀即可步骤4盛入碗中喝吧

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银耳雪花梨枸杞

银耳雪梨糖水

这款甜品很多人都爱喝，夏天天热，放凉喝也很美味。银耳补脾开胃，和雪梨一起煮，有益气清肠、滋阴润肺的作用，再加两颗红枣，还可以补气血。步骤1所有食材。干银耳泡发，雪...

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银耳雪花梨枸杞

冰糖银耳雪梨汤

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和...

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银耳鸭梨冰糖

雪梨银耳露

冬季多吃白色食物对肺有好处，梨和银耳搭配一起用豆浆机来做一壶暖暖的银耳露，冬日里喝上一杯，惬意舒服！步骤1银耳提前泡发步骤2泡发好的银耳撕成小朵步骤3梨洗净切块，最好...

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肥肉牛肉丝瓜

丝瓜牛肉丸汤

步骤1牛肉。步骤2自制牛肉丸煮丝瓜汤，清甜鲜香步骤3准备好牛肉和肥猪肉步骤4切成小块步骤5放入做牛肉丸的所有调味料步骤6拌匀步骤7放入绞肉机中步骤8搅拌至细腻步骤9放入冰块...

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鸡蛋丝瓜

雪花丝瓜蛋汤（无香油，饭店版，调料只用盐，非清淡版）

吃饭要喝汤，特别是家里萌宝无汤不“饭”。家里刚买的一根丝瓜，两个超市“所谓”的土鸡蛋，便完成了一道雪花丝瓜蛋汤。这个汤是在饭店做法的基础上取消了麻油的。改良版。...

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丝瓜白贝

丝瓜白贝汤

步骤1准备好食材步骤2白贝用盐水泡三小时，吐沙干净后，洗干净步骤3姜洗干净，切丝，葱洗干净，切小段步骤4丝瓜去皮洗干净，滚刀切小块步骤5油锅七成热步骤6倒入姜丝，爆香步...

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牛肉丝瓜花甲

丝瓜牛肉蒸白贝花甲

做饭不是一个重复性的劳动，而是创新性的体验。生活就是从柴米油盐中寻找温暖，有一颗会发现的眼睛，乐观看待事物的心。找到其中乐趣，才能乐在其中。懂得生活的人，连烹饪也...

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蛏子丝瓜

丝瓜口菇蛏子汤

减脂的小姐姐看过来，这道菜随便炫！梅雨季节湿度大，闷热烦躁，多吃一些清热解毒的食物，祛湿健脾，简单易做，味道鲜美。健康还低脂！蛏子具有清热解毒和滋阴除烦之疗效，...

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胡萝卜丝瓜尖小米椒

炝拌丝瓜尖

瓜尖，位于瓜藤最顶端，有着嫩嫩的触角。因其嫩芽形似龙须，又得名“龙须菜”。据说丝瓜尖在我国已有上百年的食用历史了，在《神农本草经》里就记载过它的功效和价值。毕...

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