6、芹菜

很多人都喜欢吃芹菜，能够降压降脂，而且能够平肝清热，还可以润肺止咳，能够降压降脂以及降糖。在平时多吃芹菜能够促进肠胃的蠕动功能，有利于食物的消化吸收，可以防治便秘。

7、魔芋

魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

8、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

9、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

10、苹果

苹果是一种常见的低热量的水果，苹果含有的可溶性纤维素容易被人体吸收利用，而且经常吃苹果能够促进肠胃的蠕动，可以防治便秘，可以清除肠道内的垃圾和脂肪，所以能够起到减肥瘦身的作用。

11、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。