夏天炎热的天气会让你的赘肉无处可藏,减肥除了运动锻炼之外,大家还得注意饮食消脂的方法。那么夏天吃什么最减肥呢?下面就跟小编一起来看看吧!
1、番茄
夏天的时候吃一些番茄不仅可以防晒,还可以帮助减肥,效果很好哦,番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。
2、黄瓜
瓜类在减肥上其实都非常出色,黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢,预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高,达到96%以上,具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜会失去减肥功效。
3、豆制品
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类食物还有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
4、红薯
红薯中含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份。其中的纤维素对促进肠道的蠕动有很好的效果,有助于排便排毒。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此有营养学家称红薯的营养是最平衡的。是最理想的减肥食物。
5、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
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