主料：山药1小段 红豆20克 黑米20克 花生10克 红枣3颗 水600毫升
这搭配的豆浆可太绝了！黑米补气血，红豆帮祛湿，山药养脾胃，花生添点劲儿，红枣甜丝丝还补铁。混一起打浆，喝着顺口又养人。坚持喝阵子，气色慢慢变亮，肚子舒服不胀，浑身也更有劲儿，特别适合经期后补气血喝，一杯喝下去暖乎乎的，平时当早餐也特方便～
步骤1
食材准备：红豆20g、黑米20g、花生10g、山药一小段、红枣3颗、清水600ml
步骤2
山药去皮切块，红枣去核 所有食材洗净倒入破壁机中
步骤3
倒入600-800ml清水，根据自己喜好增减
步骤4
破壁机选豆浆/米糊模式，一般等30分钟左右就好了～
步骤5
打好的豆浆浓香顺滑，喝一口就爱上
步骤6
坚持喝阵子，气色慢慢变亮，肚子舒服不胀，浑身也更有劲儿，立秋后喝一杯暖乎乎的，平时当早餐也特方便～
步骤7
经期后补气血超赞！气血亏虚、脸黄气色差、掉发的姐妹喝起来！
黑米山药豆浆的烹饪技巧
1️山药可以选鲜的，也可以选山药干
2红枣去核更温和
3️根据自己喜好调整食材和水的量
4用破壁机的话可以生豆直接打，用豆浆机的话需要提前泡豆
5经期后一周是补气血的黄金时期，可以喝起来
©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2025-08-10 编写，未经授权不得转载！
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