母婴饮食

坐月子的饮食禁忌,快来看看吧!

产妇不宜吃的两类蔬菜

1、回奶的蔬菜

母乳喂养小宝宝的新妈妈千万不能食用回奶的食物,这类食物会影响乳汁分泌,导致母乳不足,影响小宝宝的健康,如韭菜、绿豆芽、冬菇、苦瓜、洋葱等。

2、偏寒凉的蔬菜

偏寒凉的蔬菜性质偏凉,有清热下行之力,易导致新妈妈脾胃虚寒,引发腹痛、腹泻,月子餐最好不要食用黄瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、茄子、生菜、马齿苋、西洋菜等。

产妇的饮食宜忌

宜:精、杂、稀、软

1、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

忌:冷、辣、咸、酸

1、食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。

3、食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。

4、食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

此外,吃过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。因此,产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。

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