减肥午餐吃什么
1、少吃主食
通常我们所说的主食都是精米精面，这些食物除了含有大量的碳水化合物之外，其他的营养物质含量很少，因此，吃多了容易发胖。想减肥要减少主食的摄入，平时吃4两，那么想减肥就要吃2两，总量不够可以多吃蔬菜，也可以在饭前吃一点水果。
2、细嚼慢咽
比较胖的人都特别喜欢吃美食，而且吃的速度非常快，结果一顿饭下来总是吃成十分饱，导致摄入的热量太多，如果想减肥一定要改变吃饭的速度，每一餐饭至少要吃20分钟以上，而且，每一口都要细嚼慢咽慢慢品尝，要在口腔里充分的咀嚼，然后再下咽，这样的话，很快就会收到大脑中枢发出的吃饱的信号，那么你可能就吃了6分饱或者7分饱。摄入的热量就大大减少，假以时日一定可以瘦下来。
3、一口肉四口菜
想要减肥首先要在饮食结构上下功夫，肥胖是因为平时油脂类的食物吃得太多，因此要改变。吃蔬菜要多于吃肉，健康的比例是吃一口肉要吃4口蔬菜，这样不仅可以减少脂肪的摄入，还能为身体补充维生素、矿物质和纤维素。对我们的健康是非常有好吃的。
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