三、日常降火调理

1、补充水分

秋天本身就干燥，会造成体内缺乏水分，如果再不多补充水分的话，更易导致上火，而补充水分是有两种方式，一是通过喝白开水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一个方法是通过汤、粥、茶、饮料、水果蔬菜等来补充水分。

2、日常饮食调理

秋天干燥，出现上火症状的话，要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，还有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能帮助缓解上火现象；

少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是属于热性，食用后会加重上火症状。

3、保证睡眠

平时最好不要熬夜，熬夜对肝脏是有很大的坏处的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生疮。在秋季干燥上火的话，更是要保证好睡眠时间，养成规律的作息时间，早睡早起，这样对于缓解上火现象有好处。

4、运动锻炼

在秋季是比较适合运动的，适量的运动锻炼能增强身体抵抗力，调节身心健康，预防和缓解上火现象的出现。

5、改善居住环境

居住和工作环境过于干燥的话，会容易加剧上火的症状。室内空调房内过于干燥的话，可以使用加湿器，并多去室外呼吸新鲜空气，最好是能保证工作居住环境空气清新，那样有利于缓解上火症状。

9、服药缓解

如果引起秋季干燥缺水导致的上火情况比较严重的话，可以去医院就医治疗，在医生指导下服用药物进行降火。