怀孕之后，别人都说跟自己说，水果要多吃哦，这样对宝宝好。那么真的是这样吗？下面就一起来看看吧！

孕期多吃水果真的好吗？

秋天是成熟的季节，各种应季水果纷纷上市，水果的确是天然健康食物，含有丰富的维生素、纤维素等。因此大家会放心吃多吃。但是对于孕妈来说，多吃可不见得是好的哦。

原因一：过量吃水果，不仅容易肥胖，还会增加糖尿病的发病几率，这会导致孕妇出现难产、早产等情况，还有胎宝宝成巨大儿的风险，分娩时容易导致子宫破裂和产后出血等，宝宝本身也容易出现骨折、神经受损等问题。

原因二：有些人过量吃水果，忽略了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入，导致营养摄入不全面，对胎宝宝的发育也是没有好处的。

原因三：水果中含有的丰富果糖，甜度很高，容易转化合成脂。如果过量吃水果容易肥胖。再加上孕妈运动量少且容易饿、摄入量大，这样更容易造成孕期肥胖。

孕妈秋季吃水果的正确打开方式

孕期过量吃水果害处多多，那么孕妈秋季吃水果，怎么吃才更科学呢？

每天控制摄入量

对于孕妈来说，每天吃水果的量不宜过多，建议控制在在200-400g左右，这样既能保持营养的摄入，解解口馋，也不会导致糖分的过量摄入。

要注意卫生问题

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但天气也在逐渐转凉，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意卫生更容易闹肚子。因此，吃水果前要洗干净或者去皮，切水果的刀具也要用专用的更卫生，谨防交叉感染。

有选择地吃水果

虽然水果营养成分高，但是并非所有水果都适合孕妈吃。比如一些热性水果（如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果（西瓜、葡萄等）多吃易高血糖；一些寒凉的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等）多吃肠胃易不适。

控制吃水果时间

建议孕妇在饭后2小时后再次水果。因为如果吃完饭后立刻吃水果，果糖不能及时进入肠道，反而会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻。