冬日进补，打响骨骼保卫战

豆制品是来自大豆的产物。在满足人体蛋白质需求上，豆制品和牛奶一样有较高的钙含量。另外有研究表明，植物性成分异黄酮也可以增强骨密度。而豆制品（如豆腐）中含有丰富的异黄酮，并对机体表现出类似雌激素的作用。因此大豆可能对绝经后妇女预防骨骼疾病有帮助。

五花肉五花肉青椒

铁板豆腐

准备蒜片，香菇切片，洋葱切块，青辣椒切块，红辣椒切块2.五花肉切片，北豆腐切片，锅中放入食用油，放入豆腐3.小火煎至两面金黄，食用油，...

猪肉芹菜洋葱

步骤1开火加点油扔上去叶收拾干净酌情改短劈细点的脆芹菜步骤2略微一扒拉看心情往里拍蒜切洋葱给菜增香步骤3大概炒断生了扔些自带底口酱卤熟肉碎进去丰富下味道步骤4随手一翻...

豆皮

步骤1准备好食料步骤2豆皮对折卷成卷，用棉线扎好步骤3锅中加生抽四勺，老抽一勺，冰糖七八颗，生姜两三片，香叶三片，十个干辣椒两个八角，鸡精少许香油一勺开小火炒...

香菜黄瓜豆腐皮

低脂低卡，减脂开胃解腻的捞汁豆皮卷，操作简单，美味又下饭。步骤1黄瓜洗净切丝。步骤2香菜洗净切小段、大蒜切碎、小米辣切小圈。步骤3锅中水开放入豆腐皮焯水1分钟，捞出过...

尖椒小葱豆腐皮

步骤1豆腐皮有地方叫千张，洗净切三角。尖椒同样切角块儿。步骤2小葱切碎，大蒜切片。步骤3油烧制五成热下葱碎，甜面酱2饭勺（调料的一种，...