香蕉

多吃香蕉对促进肠胃蠕动有很好的效果，可以促进身体排泄。经常吃一些香蕉，能够排除身体的毒素，也能够有比较不错的减肥效果，经常吃香蕉可以增强身体免疫能力、降低体重，是减肥人群的一个不错选择，可以多吃一些香蕉。

西瓜

西瓜有比较不错的排尿功效，而且还能帮助人们消化消除水肿，西瓜中的水分含量是比较多的，西瓜中90%都是水分，可以帮助我们的身体排除多余的水分。这样的话，肾脏就能够保持正常的运行了，西瓜可以帮助人们排除身体毒素，也能够有比较不错的解酒效果，经常吃一些西瓜可以减轻体重，但是西瓜也不可以连续食用，连续食用的话出容易现营养不良的情况，对身体健康影响是比较大的。

木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它具有丰胸美胸作用，然而木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。还有一点要提的是，木瓜对皮肤保养有很大帮助，可解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更年轻滋润。

玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

平时也需要注意不能不吃早餐，不吃早餐会使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖。而且长时间不吃早餐还容易诱发胆结石等疾病。吃饭时也需要注意不可快食和暴饮暴食，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，不但不使营养素的消化吸收率提高，而且还可以增强饱腹感，帮助减少食量，有助于控制体重。

减肥也不应该盲目减肥，不能一味地通过节食减肥，应该均衡营养，保持营养均衡，才能够科学减肥，也不会危害身体。早餐是一定要吃的，不可以不吃早餐，不吃早餐的话很容易出现肠胃不适的情况，而且减肥效果也会受到影响。平时应该多加锻炼、经常跑跑步，不仅可以增强身体免疫能力，还能达到一个比较不错的减肥效果。