产后的女性,由于分娩会消耗大量的元气,易气血虚弱,更容易上虚火,这种情况不能一味吃清热的药物与食物,否则会加重上火症状。而且新妈妈上火时也要警惕奶水上火,新妈妈上火,对宝宝的口粮也会有影响,那哺乳期的妈妈上火了该怎么办呢?
哺乳期上火怎么办
一、饮食调整
1、喝些营养粥
哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下,不要再继续喝大补的汤水了,但可以喝一些性质温和的营养粥,如小米红枣粥,银耳枸杞粥,山药花生粥等,既容易消化吸收,又对补虚有帮助,性质温和。
2、水果温着吃
同样的,水果含水量多,且还有大量的维生素,有利于哺乳期降火,但水果和蔬菜一样多属寒凉性,建议用热水温一温再吃,但别煮熟,只有用热水温温,常温时再食用,这样既不凉,又不会破坏其中的营养。另外,水果含糖分较多,不能大量食用,否则可能会令上火症状更严重。
3、多摄入水分
水是安全有效的降火品,哺乳期上火的妈妈,一定要多注意喝水,以补充发热时体内水分的丢失,并能促进新陈代谢,生津解燥利尿,让热量更快散发。
4、多喝蔬菜汤
哺乳期有热气的妈妈们,可以多吃些新鲜的蔬菜,但蔬菜多属寒凉性,所以更建议多喝些蔬菜汤,煮汤再吃,可以将蔬菜中的寒性物质转化,同时,又可以补水、维生素等,对去火非常有帮助。
5、不吃刺激食物
哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,葱,蒜,胡椒等等,以免热助火,加重身体的不适,可以适量的吃些凉热的食物,但也别吃太多,清火过度会让虚火上升。
6、营养补充到位
哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意,因为这直接关系到宝宝的健康,饮食一定要营养全面,除了要多新鲜蔬菜和水果外,蛋白质也要适量补充,如鸡蛋,瘦肉,总之,什么营养都需要,但什么都要补充有度,不要早补,滥补,否则肯定会上火。
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