孕期如何防范水肿

其实只要在日常生活中注意一些小细节，就能够有效的抑制水肿现象的发生。

1、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，这样可以让下身的血液回心脏，是保护双腿的一个好方法。

2、舒服的穿着

一定不要穿太紧的袜子或者鞋子，因为它们会勒住你的双脚，让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的，一定要穿起来很舒服。

3、控制盐分摄入

现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味，这就造成体内的钠含量过多，双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入，最好不要超过10克。

4、多做运动

有的准妈妈因为工作需要，上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的，就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫，让血液能够循环起来。

5、加强营养

每天要保证充足蛋白质的摄入，准妈妈应该多吃点鱼类、奶制品和肉类，同时也要多吃一些水果蔬菜进行调节。如果准妈妈有贫血的现象，别忘了多吃些动物肝脏来补充。

6、充足的休息时间

准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟，晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。对于白领准妈妈来说，中午如果不能躺下休息，那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。

7、睡觉往左边睡

这样睡觉会有两个好处，一个是准妈妈的心脏会比较舒服，还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通，防止或减轻水肿情况的发生。

孕妈要注意，如果水肿的情况一直得不到缓解，反而越来越严重，建议咨询一下医生哦。