母婴饮食

推荐三种腐竹营养吃法

二、腐竹炒肉

材料:

腐竹适量,肉片适量,木耳适量,青红辣椒2个,干辣椒、姜、葱、蒜、花椒、盐、生抽、糖适量。

做法:

1、准备工作:腐竹提前用水泡上,泡开后切段。肉切片用生抽腌上。辣椒、姜、葱、蒜都切好。

2、锅里下油,烧到冒烟下肉片炒变色(冒烟后的油炒肉不粘锅哦)盛出备用。

3、锅里下油,放上花椒,出香味变金黄后全部捞出扔掉。

4、下干辣椒出香味后放葱花,再把青红辣椒都放下去翻炒。

5、下干辣椒出香味后放葱花,再把青红辣椒都放下去翻炒。

6、辣椒炒的软一些,放木耳炒一会。

7、下腐竹翻炒,放些酱油、盐、糖继续翻炒。

8、最后把肉片加上翻炒一会就可以出锅。

三、三鲜腐竹

材料:腐竹、鲜虾、皮蛋、培根、芹菜、葱姜蒜等。

做法:

1、准备材料,腐竹提前水里浸泡好。

2、虾仁剥壳、腐竹、芹菜切成段、培根切丝、皮蛋切粒。

3、起油锅放葱蒜爆香,放入芹菜和培根丝先炒,再加入腐竹一起炒。

4、加点料酒加小碗水,加入皮蛋,调入适量盐,加锅盖煮两分钟。

5、加入虾仁煮开,最后调入一点鸡精和胡椒粉即可。


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