挪威青花鱼烤时蔬

今天分享一道适合的小学生吃的健康营养餐：挪威青花鱼烤时蔬. 不仅营养丰富，做法也非常方便，夏季也不用开火，简直解放妈妈的双手，这一盘满满的营养，富含蛋白质、Omega - 3不饱和脂肪酸（EPA、DHA）、维生素D和硒，对孩子的成长和大脑发育很有帮助，为孩子补充身体所需营养. 挪威青花鱼烤时蔬营养好吃的关键就是用了：来自挪威冰冷纯净的海域的“挪威青花鱼” 每年秋季洄游至挪威海域时，油脂含量高达28%. 口感也更丰富肥美. 真的非常适合给小朋友做营养餐哦～

步骤1

准备好所需食材.

步骤2

时蔬清洗干净，改刀放入容器中.放入少许柠檬盐、橄榄油、黑胡椒碎.

步骤3

拌均匀备用.

步骤4

挪威青花鱼室温解冻，清洗干净放入盘中.

步骤5

淋入料酒半浸泡可以更好的去除鱼腥味，腌制10分钟.

步骤6

腌制好的挪威青花鱼用厨房纸吸干水份，表面切花刀.

步骤7

挪威青花鱼块放入烤盘中，撒上柠檬盐和黑胡椒，挪威青花鱼有着丰富的营养价值，富含蛋白质、Omega - 3不饱和脂肪酸（EPA、DHA）、维生素D和硒，帮助孩子补充身体所需营养.

步骤8

将时蔬类的西兰花、玉米、小番茄、胡萝卜、贝贝南瓜等放入烤中.

步骤9

180度烘烤20分钟.

步骤10

时间到，取出装盘即可.

步骤11

营养丰富，健康好吃的挪威青花鱼烤时蔬就做好了.