二、失眠的食疗方法

1、枸杞酸枣小米粥

原料：枸杞子、酸枣仁各10克，红枣20克，小米100克。

制法：以上材料分别洗净，备用。先将酸枣仁放入锅中，加入1000毫升清水，武火煮沸后，改用文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣汁中，煮粥食，粥熟后，加盖焖10分钟，即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等症。

2、龙眼大米粥

原料：龙眼肉60克，大米100克，白糖适量。

制法：大米洗净，加水煮粥，粥将熟时放入龙眼肉，拌匀，再煮数沸，加糖调味，即可食用。

用法：早餐食，可常服。

功效：适用于用脑过度所致的失眠健忘，脑力劳动者也可常食。

3、合欢花粥

原料：合欢花干品15克，大米25克，红糖适量。

制法：大米洗净，与合欢花、红糖一起放入锅中，加清水，文火煮粥，至粥稠即可食用。

用法：每晚临睡前1小时空腹温服，连服10日。

功效：适用于愤怒、忧郁引起的失眠健忘。

4、酸枣仁生地粥

原料：酸枣仁、生地黄各40克，大米120克。

制法：酸枣仁去核，捣碎，加水研和，取汁120毫升。生地黄煎汁120毫升。大米加水煮粥，粥成后加酸枣仁汁、生地黄汁拌匀，稍煮即可食用。

用法：温服。每日1次，10天为1个疗程。

功效：适用于心烦失眠。