孕期补钙注意事项
1.孕早期：
胎儿初步发育时期，不需要额外补钙，正常饮食即可，保证每天250ml牛奶或豆浆，适量吃些高钙食物，多晒晒太阳；
2.孕中期：
到了孕4个月左右，孕妈妈需要的钙量增加，每天需要的钙量增长为1000毫克，可以多喝一杯牛奶，酸奶等，多吃高钙食物；
3.孕晚期：
孕晚期每天需要1200毫克的钙，此时要多吃高钙食物，保持晒太阳，并且通常医生会要求孕妈妈服用钙片；
4.钙片服用：
一般医生会建议在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27-28周，为了满足胎儿的快速发育需要，此时必须要补钙了，同时孕妈妈要防止大便干燥的情况，可以适量吃些润肠能便的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等；
5.钙别和草酸含量高的食物一起吃：
比如在吃钙片时，不要和草酸含量高的食物一起，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙的吸收。
6.适量日晒：
温暖的阳光有利于促进维生素D的产生，可以促进钙的吸收，冬天建议每天日晒不少于1小时，夏天则要应半小时左右，注意要避免紫外线最强烈的阳光；
7.适量活动：
如果身体条件允许，保持合理的活动，如散步等，会有利于营养的吸收，帮助胎宝宝更好发育。
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