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快手的高蛋白、高纤维、低脂的家常素菜步骤1豆腐切1.5cm方块，淡盐水浸泡15分钟，荠菜摘洗干净，胡萝卜切小丁，蒜切粒步骤2调汁，醪糟，鲜酱油，盐放入碗中，加20ml清水或鸡汤...

简单易操作的冷菜。三文鱼本身脂肪含量高、吃多两片就会腻，而搭配橄榄等配料一起，会有清爽解腻的感觉。步骤1基本材料，三文鱼表面撒上少许盐和黑胡椒粉或者黑胡椒碎；步骤2...

❤️今天去超市的时候，路过水产区，老婆看到了大虾，想着经常吃油焖虾，干脆这次换个口味，正好夏天到了，那就是凉拌、酸辣可口的味道，再加柠檬汁～鲜到家，操作巨巨巨简单...

步骤1大米下锅煮粥，水少一点，小火煮至米软。步骤2大虾洗净备用步骤3锅中放一勺油，加入葱姜蒜虾头一起炒出红油。步骤4加热水煮开步骤5虾肉开背去黑线，备用。步骤6过滤掉虾...

鸡胸肉最适合的吃法是香煎！香煎后的鸡胸肉的表面会变得酥脆，而内里却依旧保持嫩滑多汁，和水煮相比，那口感简直绝了！步骤1将鸡胸肉切成薄薄的肉片，放入盘中，把所有的调味...

步骤1鸡翅洗净擦干，背面中间划一刀步骤2所有调料混合，冷藏腌制2小时以上步骤3空气炸锅200度，正面15分钟，背面5分钟，鸡翅烤至焦黄步骤4咸度按个人口味酌情调整