5、小米
小米是一种传统的粮食，他富含蛋白质纤维素和脂肪。最重要的是，它含有大量的酶，这对肠胃的消化有着促进的作用。在我们减肥时通常可以吃小米粥来增加饱腹感。
6、玉米
玉米的脂肪含量很低，而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质，有利于人的健康。经常吃玉米还能补充纤维素。建议在建议在减肥期间的中午可以用玉米来代餐。
7、燕麦
相信大家对燕麦片都不陌生吧?有很多减肥的人会买一罐燕麦片，用来早上泡牛奶喝。燕麦片的热量虽然不低，但是它含有丰富的营养物质，有利于促进肠道的蠕动，还有通便的功效。所以用燕麦片早上来泡牛奶喝，是一种不错的选择。
8、糙米
糙米比精米更富有大量的维生素。这就导致在吃同样数量的米饭时，吃糙米会比精米的饱腹感更强烈。这也就达到了减肥的目的。
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