女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。因此，补血调经对女人来说是刻不容缓的。

一、调经食物

1、 当归

中医认为，当归味辛、甘，性温，补气补血的功效，能有效调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便，可治疗月经不调、血虚、痛经等症，既能补血，又能活血，是血中之圣药。

2、阿胶

阿胶是女人最熟悉的补血食物，它性平，入肝、肾，能促进红细胞的合成，具有明显的补血功效，同时，阿胶中还有丰富的胶原蛋白，女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。

3、人参

人参是最常见的滋补中药，它也具有气血双补的功效，能促进血液流通、生血、调节内分泌、新陈代谢，是补气血很好的药材。

4、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

5、乌鸡肉

乌鸡具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

6、莲藕

莲藕含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

7、羊肉

羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

8、银耳

银耳性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

9、茄子

茄子具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。