主料：鹰嘴豆20克 坚果15克 椰枣2颗 锡兰肉桂粉2克 姜黄粉2克 黑胡椒粉适量 温水400毫升
今天分享这杯「黄金抗炎奶昔」，是我最近的续命宝藏！ 熟鹰嘴豆和坚果负责扛饿和优质蛋白，椰枣提供天然甜味。灵魂是姜黄粉+黑胡椒这对“黄金搭档”，K炎K氧化xiao果翻倍！再加点锡兰肉桂粉，暖fufu的香料味，感觉整个身体都被唤醒了。 早上喝一杯，能量稳稳的；运动后来一杯，帮助恢复。可以用牛奶/椰奶来打，有脂肪可以更好姜黄素哦！注意孕妇和易上体质的小伙伴酌情减量～ 食材干净，做法简单，一起喝出好状态吧～
黄金奶—K炎K氧（超模同款） 的做法步骤
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食材准备： 鹰嘴豆20g，提前泡豆煮熟备用，一次可以多煮一点，可以放冰箱保存下次直接用 坚果15g，选自己喜欢的～提供优质脂肪，增加奶昔香醇顺滑的口感 椰枣2颗，记得去核。增加甜味、补充能量 姜黄粉+黑胡椒，黄金K炎组合！姜黄粉一定要搭配黑胡椒和脂肪（来自坚果/牛奶），吸收效果才好！ 锡兰肉桂粉
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全部食材倒入破壁机内
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加400毫升温水 也可以加牛奶或植物奶，根据自己喜好加就行
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果蔬汁模式，2分钟就打好 （奶昔模式也是一样的，我这个机器没有奶昔，用的果蔬汁模式）
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秋冬建议喝温的，对肠胃更温和
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打好的黄金奶颜色很治愈～口感顺滑 自然的椰枣甜、坚果香，加上温暖的香料味～层次丰富
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长期面对、熬夜易疲劳的姐妹可以试试～ 早上来一杯或作为下午茶都很适合。K炎K氧化
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小贴士
小贴士
1️⃣姜黄粉一定要搭配黑胡椒和脂肪（来自坚果/牛奶），吸收效果才好！ 2️⃣最佳时间：作为早餐开启活力一天，或作为运动后1小时内的恢复餐。 3️⃣饮用频率：建议每周饮用3-4次，不宜过量 4️⃣注意孕妇和易上火体质的小伙伴酌情减量～ （ 初次尝试者，姜黄粉从少量（1/4茶匙）开始，避免肠胃不适）
©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2025-12-25 编写，未经授权不得转载！
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