鲫鱼豆腐汤

主料：鲫鱼一条、豆腐200克。

调料：盐2克、白胡椒2克、料酒一勺、油、葱、姜各适量。

做法：

1、鲫鱼去磷和内脏、抹上料酒，腌制10分钟，豆腐切成小块做备用。

2、锅中放入少量的油，下鲫鱼煎到两面金黄。

3、加入适量的水，没过鲫鱼再加葱段和姜片。

4、大火烧开，烧到汤汁变白。

5、加入豆腐，转小火慢炖；小火炖到汤汁浓稠，加入少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

作用：豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，让卵巢更加结实，卵子也更健康。

桂圆红枣粥

主料：米、桂圆、红枣。

调料：姜丝、白糖适量。

做法：

1、将红枣洗干净，去核，桂圆去核，剥出肉来洗干净。

2、等水烧开后放入大米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好了再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

作用：备孕女性需常吃保健粥，能补血安神、开胃健脾作用。

猪肝菠菜汤

主料：菠菜500克、猪肝150克、油、猪骨汤适量。

做法：

1、猪肝先用清水浸泡2个小时左右，期间需更换几次清水。

2、做猪肝前切成片，再用清水泡30分钟，洗干净。

3、猪肝放入预防煲好的猪骨头汤内，煲个30分钟作用。

4、菠菜放入锅中烫一下，去除草酸。

5、猪肝煲好后倒入适量的油，再放入菠菜即可。

6、盖上锅盖，大火煮开后便可以关火啦。

作用：菠菜和猪肝含有丰富的铁元素，能提供足够的养分，月经期间可以多吃高铁食物，能让卵子更加健康。