食物降血脂这些更有效

花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

莲藕花生紫米

莲藕花生红豆粥

为心爱的人煮一碗好喝的红豆粥，寒冷的冬天喝一碗热乎乎的粥，暖胃暖心又暖身步骤1准备食材如图，红豆花生紫米提前浸泡4小时以上备用步骤2所有食材洗净放高压锅，莲藕去皮切小...

桂花花生大米

立冬进补，可以吃一些滋补的汤水来增加营养，今天做一碗香浓顺滑的花生酪，热呼呼的喝一碗暖胃又驱寒，香浓花生酪，秋冬滋补佳品，你也试试吧步骤1准备食材如图步骤2花生洗净...

红薯花生米糯米

步骤1准备食材如图步骤2除红薯之外所有食材泡水备用步骤3放高压锅中，加适量白糖调味，高压锅炖煮至红豆软烂熟透步骤4红薯去皮切成块备用步骤5炖好的红豆粥加入红薯块煮至红薯...

猪蹄花生米

步骤1准备食材，花生提前浸泡4小时以上，方便煮熟，猪蹄洗干净切大块步骤2猪蹄冷水入锅，加入葱姜料酒焯水去腥步骤3猪蹄洗净放高压锅，加入葱姜八角桂皮香叶，加入花生，生抽...

花生糯米牛奶

夏日炎炎，胃口不佳，今天用花生牛奶做一款好喝营养的奶香花生酪，香甜丝滑好喝，你也试试吧步骤1准备食材如图，牛奶忘记拍了步骤2破壁机中放入花生，糯米，加适量白糖调味，...

红枣花生米糯米

又是一年腊八节的到来，过了腊八就是年，腊八节这一天在我们这里是一定要喝腊八粥的，自己煮的粥口感香气扑鼻，软糯细滑超好喝，八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质...

香菜花生米白糖

老辈人最爱的下酒小菜，就是花生米，以前的生活条件不允许有大鱼大肉，自家种的花生，剥点花生米，就那么混着海盐翻炒，再来二两白酒，齐活了。白酒下肚，赶走一天劳作后的疲...

黑芝麻胚芽米青豆

第一步：青豆用榨汁机榨成汁，在用大米放入锅中熬煮，煮成豆浆稀饭要加大量的水稀释。第二步：用火烧开在小锅里倒入牛奶，煮好后加入五谷...