主料：黑米30克 小米40克 红枣5颗 清水600ml
小米健脾养胃，黑米补肾益气、富含花青素，红枣补中养血。这款米糊配方尤其适合姨妈期，温和滋养，帮助补充能量与铁质，缓解不适，由内而外焕发好气色。自制无添加，真材实料看得见，生理期来一杯暖心又暖胃～
步骤1
食材准备： 黑米30g、小米40g、红枣5颗（去核）、清水600ml
步骤2
红枣去核，食材洗净倒入破壁机里，倒入600ml清水
步骤3
选破壁机的米糊模式，等20分钟左右就打好了
步骤4
打好的豆浆很醇厚丝滑，特别适合姨妈期喝！
步骤5
小米养脾胃，黑米富含花青素，红枣补气血！ 配方很温和滋养，可以帮助我们补充能量和铁质，缓解经期不适～
步骤6
食材简单，制作也简单，早上来一杯超暖胃！
生理期最爱热饮的烹饪技巧
1经期量大的姐妹不要喝！ 2食疗是日常养生的一种方式，和对比 3豆浆机和破壁机都可以做，用豆浆机记得提前泡食材准备
©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2025-08-20 编写，未经授权不得转载！
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