主料：西葫芦0.5个 鸡胸肉1块 小米辣1个 大蒜1瓣 盐2克 白胡椒粉1克 酱油0.5勺 玉米淀粉0.5勺 蚝油2克 米饭100克
春季减肥就吃这个，每天可以不重样
今日午餐分享
西葫芦鸡肉➕米饭
高蛋白，低脂肪
膳食纤维➕蛋白质➕碳水都有了
步骤1
准备主要食材:西葫芦，鸡胸肉，小米辣，大蒜
步骤2
鸡胸肉切片，加盐，白胡椒粉，酱油，玉米淀粉，一点油混合均匀，腌制15分钟左右
步骤3
西葫芦切片，大蒜小米辣改刀，不吃辣就不放
步骤4
锅中喷油，放配料，鸡肉煸炒变色
步骤5
放西葫芦，根据口味加少量盐，白胡椒，蚝油调味
步骤6
稍微变软关火，倒入米饭混合均匀
步骤7
主食有肉有菜，低脂低卡，少油健康
步骤8
吃瘦不饿瘦
卡西葫芦鸡肉拌饭的烹饪技巧
1.每顿饭注意米菜比例是1:3，菜多米少 2.最好放在中午吃，晚上以蔬菜蛋白质为主，不要吃主食
©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 2025-03-19 编写，未经授权不得转载！
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