主料：荷兰豆150g 虾仁40克 三文治火腿70克 大蒜5瓣 黑胡椒粉适量 鸡粉适量 水果玉米110克
本来想荷兰豆炒虾仁，结果冰箱里就剩了四五个，这肯定是不过瘾的，那就吃火腿吧，减肥的宝宝不要怕，这一餐只有330kcal哦，标准的营养丰富的减脂餐。
步骤1
【食材合集一人份】： 荷兰豆150g；虾仁40g；三文治火腿70g；大蒜5瓣。
步骤2
一点点底油（减肥的宝宝最好买个喷油壶，很好的控油），蒜片爆香。
步骤3
可怜巴巴的虾仁和胃口大开的火腿炒香。
步骤4
火腿煎出一丢丢油脂的时候把荷兰豆丢进去爆炒。
步骤5
荷兰豆颜色变化的时候放入适量的黑胡椒，口味根据个人喜好就可以，（火腿很咸了，不建议放过多调料）。
步骤6
香甜爽脆的口感是熊熊比较偏爱的，大火爆炒的话也就3分钟足够了，（不确定熟没熟的宝宝可以尝一尝荷兰豆断生的程度增加制作时间）。出锅之前加了一点点鸡粉提鲜。
步骤7
热气腾腾的出锅咯，镜头上都是水汽。
步骤8
满满一大盘配了两段水果玉米，吃饱饱热量低，作为午餐或晚餐都很满足。
荷兰豆炒火腿的烹饪技巧
大火爆炒口感更好哦，粘锅的宝贝可以大火爆炒断生，然后小火盖盖焖熟减少对锅具的损耗。
©本菜谱的做法由 小熊熊吃汉堡 2024-10-23 编写，未经授权不得转载！
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