初伏天吃什么养生
1、火腿
火腿有健脾开胃的效果，而且吃它还能生津益血。夏季吃它能够增加食欲，从而减缓因为天热所引起的食欲不振问题。
建议准备好一些冬瓜和火腿一起炖汤食用，有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮汤喝，能够帮助你清补身体。
2、羊肉
羊肉性温这是大家都知道的，很多人觉得夏季原本就热，此时再吃性温的羊肉岂不是让身体更热吗?其实在夏季吃些羊肉是有好处的，因为吃它能够以热制热，帮助身体排汗排毒，将体内的湿寒之气驱逐到体外。当然，也不要吃太多了，不然排汗过大，会造成身体营养丢失过多的。对此，建议人们在初伏天吃完羊肉之后，要记得多喝水，帮助身体弥补水分。
3、鸡
俗话说“起伏吃只鸡，一年好身体”，所以说，初伏不妨吃些鸡肉养生。这是因为初伏天到了以后，人体消耗的能量比较多，需要及时补充营养。而鸡肉是很不错的滋补品，因此，大家要记得在初伏天的时候炖些鸡汤食用。
建议在炖鸡的时候，要适当加些生姜，因为生姜性温吃它有助调节人体在夏季的内外温差，让身体更容易适应外界的环境。还能起到祛湿强身的作用，这样做能够帮助人体发散寒湿，防止疾病产生。
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