黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

主料:黑芝麻30克 燕麦片30克 核桃仁2颗 红枣4颗 清水600ml

黑芝麻+核桃:养发护发、补脑益智,富含营养和优质脂肪。

燕麦:高纤维饱腹,稳血糖促代谢,让肠道更轻松。

红枣:天然甜味+补气血,调和味道更养颜。

女孩子要多喝,养出乌黑秀发、灵活头脑、红润气色!营养满分,活力早餐/加餐首选~


步骤1

食材准备:黑芝麻30g、燕麦片30g、核桃仁2颗、红枣4颗、清水600ml、(可放冰糖适量) 食材都是常见的

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

步骤2

红枣去核,所有食材倒入破壁机内

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

步骤3

倒入600ml清水

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

步骤4

选豆浆模式,一般30分钟即可

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

步骤5

破壁机一边搅打一边加热煮熟

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

步骤6

打好的豆浆香浓丝滑,基本无渣可以不用过滤

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

步骤7

早上来一杯太舒服了,低脂低卡、饱腹感很强,养发补脑的同时又不担心长胖!

黑芝麻核桃燕麦饮-养发补脑

黑芝麻核桃燕麦饮的烹饪技巧

黑芝麻选熟的,或者自己炒熟一下,身体更好吸收 

红枣自带甜味,喜欢甜的可以在加点冰糖/零卡糖 

红枣去核更温和 

喜欢奶味的还可以在打好后加牛奶,前面可以少加水

©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2025-07-17 编写,未经授权不得转载!
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