主料：即食燕麦片40克 温水1杯 香蕉1根 鸡蛋个 花生酱1勺
无麸质燕麦打底
软糯香浓，吃下去胃超舒服
铺上新鲜蓝莓和一颗水煮蛋
再来一勺花生酱，灵魂瞬间拉满
蛋白质+好脂肪+慢碳水
一碗搞定早餐刚需
对桥本和敏宝也超友好
不折腾身体，又好吃到转圈
几分钟搞定
拍照还自带滤镜感
已经开始期待明早的早餐时光了！
香蕉蓝莓燕麦碗 的做法步骤
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即食燕麦片放入碗中，加入一杯温水，放入微波炉叮1分30秒
步骤1 -
锅里烧开水，放入鸡蛋煮8分钟，捞出后过凉水，剥掉外壳。
步骤2 -
香蕉去皮，切成片
步骤3 -
蓝莓洗净，沥干水分
步骤4 -
把微波炉叮好的麦片放入燕麦碗中
步骤5 -
鸡蛋对半切开，和香蕉蓝莓一起摆到碗中
步骤6 -
中间加一勺花生酱，开吃吧！
步骤7 -
营养美味，好吃不胖
步骤8 -
还可以换成你喜欢的水果和坚果
步骤9
小贴士
小贴士
喜欢牛奶的，可以用牛奶加热燕麦，我做的比较稠，喜欢稀一点的可以多加一些水或牛奶。
©本菜谱的做法由 小菁同学 2026-06-03 编写，未经授权不得转载！
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