优质碳水+高蛋白的营养早餐|蟹柳滑蛋烤南瓜 步骤1食材准备好步骤2蟹柳撕成细丝步骤3鸡蛋打散在碗中,加入牛奶搅匀步骤4再加入蟹柳、盐、胡椒粉、欧芹碎步骤5搅拌均匀步骤6锅里放入黄油,小火加热至溶化步骤7再倒入蟹柳蛋...
充满家乡味道的宁波桂花酒酿米馒头 小时候妈妈买菜经常带回来的米馒头没想到成年后离开家乡就再也没吃到过记忆里的味道这一阵有时间潜心研究了下试过大米粉糯米粉大米剩饭各种版本前前后后失败了四五次后终于基...
荷兰豆炒火腿|标准的减脂营养餐 本来想荷兰豆炒虾仁,结果冰箱里就剩了四五个,这肯定是不过瘾的,那就吃火腿吧,减肥的宝宝不要怕,这一餐只有330kcal哦,标准的营养丰富的减脂餐。步骤1【食材合集一人份】...
秋季养发补血|黑芝麻千层馒头 最近减肥上瘾得很每天都在研究怎么吃,怎么吃好,而且黑芝麻有助于头皮的血液循环,从而促进头发的生长,让头发更加乌黑亮丽。步骤1面团材料合成团,放一边发酵(夏季30分钟差...
免烤箱|伯爵红茶慕斯 茶香四溢 清爽丝滑 伯爵红茶芝士慕斯 A饼干底:焦糖饼干120g / 黄油40g B慕斯糊:奶油奶酪200g / 细砂糖60g / 牛奶50g / 伯爵红茶4g / 吉利丁片10g / 淡奶油160g C 表面装饰:香缇...