主料：黑米30克 黑豆20g 黑芝麻20g 糯米40克 枸杞10克 花生20克 冰糖适量克
为心爱的人煮一碗软糯香浓的三黑粥，补气血，养脾胃，寒冷的秋冬喝一碗暖呼呼的很舒服，快做起来喝吧
步骤1
准备食材如图，除枸杞黑芝麻以外所有食材放碗中浸泡一夜，方便煮熟
步骤2
除枸杞以外所有食材洗净放高压锅，加入白糖，适量水
步骤3
炖煮至食材熟软，加入枸杞搅拌均匀
步骤4
营养美味的三黑粥就做好了
步骤5
趁热喝吧
步骤6
口感软糯香甜，吃起来有黑芝麻的颗粒口感，非常美味
步骤7
秋冬季节多吃黑色食材，不仅护发养肾，还可以补钙
步骤8
大人小孩都爱喝的三黑粥，营养又健康
©本菜谱的做法由 晓筱家 2024-11-30 编写，未经授权不得转载！
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